Гора немытой посуды на кухне, грязные окна, пыль под кроватью... Совершенно точно - Вас ждет уборка! Не отчаивайтесь! Мы знаем, как совместить приятное с полезным, а именно превратить уборку в настоящий фитнес.
Совершенно недавно в Америке появилась новая спортивная программа под названием "Cleanmomma". Придумала ее тренер по пилатесу Кэролайн Барнс. Она призывает всех домохозяек страны приводить свое тело в форму с помощью обычной уборки. По ее мнению, именно генеральная уборка дает непростую нагрузку на мышцы ног и пресса, а также хорошо тренирует сердечную мышцу.
«Когда вы моете зеркало или другую вертикальную поверхность, встаньте, согнув ноги в коленях. Вы почувствуете, как работают мышцы ягодиц и бедер!», - повествует на своих вебинарах гуру домашнего фитнеса.
Конечно, в российских малогабаритных квартирах особо не развернуться, не все упражнения возможно выполнить, но если следовать определённым принципам, то все в ваших руках.
1. Делайте много движений быстро и с усилием
Долой вялость. Напрягите пресс, выпрямите спину, старайтесь
усложнить каждое движение во время уборки. Например, втирайте окна круговыми движениями с большой амплитудой - 30 раз одной рукой, 30 раз другой. Не забывайте, держать темп.
2. Движение – жизнь.
Возьмите за правило выносить мусор или другие бытовые вещи, не используя лифта. Лестница заменит вам полноценный тренажер. Ноги приобретут красивый рельеф, станут сильнее и выносливее.
3. Включайте «спа-инструменты» в свою фитнес-уборку.
Чтобы достичь двойного полезного эффекта, перед началом уборки сделайте себе антицеллюлитное обертывание. Например, возьмите пару ложек сваренного кофе, смешайте его с ложкой меда и щепоткой красного перца. Всю массу аккуратно распределите на проблемные зоны.
Помните, что спорт вымывает прочь из души всю пыль повседневной жизни.
Эксперты компании «Изумруд-клининг» готовы всегда прийти к вам на помощь.
