Если вы решили прочесть эту статью, то могу сказать, что это уже большой плюс, так как скорее всего у Вас появилось то самое желание бросить курить, а это уже большой шаг на пути к поставленной цели.
Здесь я расскажу исключительно то, как я бросала курить и что мне в этом помогло. Вы, вполне возможно, возьмёте что-то себе на вооружение или может быть последуете моему примеру.
Немного предыстории. Курить я начала в 16 лет, когда случайным образом поехала работать на лето в лагерь вожатой. Среди более взрослых ребят вожатых это было модно, была своя тусовка за какой-то лагерной пристройкой, ну и более того мне показалось, что я ощутила какую-то романтику в этом. Таким образом, причина по которой я стала курить, как и у многих я думаю, - за компанию. Далее пройдет много лет, в течение которых я буду то бросать, то начинать, снова бросать, бросать на год, два и снова начинать.
И может так и дальше бы продолжалось, но тут вдруг появилось желание - бросить. Хочу заметить, что в предыдущие разы моего бросания желания этого не было. Всё было либо на спор, либо потому что забеременела и т.д. Поэтому и считаю, что желание очень важный аспект, причем абсолютно во всех начинаниях.
Многие могут сказать и есть те, кто говорил мне, что вот, просто возьми и не кури, раз желания нет. Но, к сожалению, никто не отменял привыкание и зависимость, как психологическую так и физическую.
Мой план по бросанию курить был такой:
1. Установить время и раздвигать границы. То есть я записывала в телефон время, когда шла курить и старалась по возможности сделать интервалы между походами больше. Так мне удалось с пачки сигарет в день перейти к половине пачки с день.
2. Вторым шагом был отказ от обычной сигареты и переход к электронной сигарете. И тут главное не увлечься новинкой))) Вообще отличие между сигаретой и электронной сигаретой существенно. Пропадает запах табака и буквально через несколько дней вкус сигареты уже не так приятен как раньше. В курении главное придерживаться своего настроенного распорядка и курить не чаще, а по возможности увеличивать интервал между курением.
3. Замена жидкости на безникотиновую жидкость и увеличение интервала до 2 раз в день, а потом и до одного и до полного отказа.
Вот такой вот не быстрый, но эффективный способ. Бросайте на здоровье)))