📌КАК ОБМАНУТЬ ОРГАНИЗМ И ПЕРЕСТАТЬ ЧУВСТВОВАТЬ БОЛЬ!
⠀
Во время растяжки любой человек так или иначе чувствовал боль, не так ли?
⠀
Но откуда она возникает?🤔
⠀
✔Болевые ощущения возникают из за рефлекторного сокращения мышц. Рефлексы мышечных волокон подают сигнал в мозг, который дает команду мышцам сокращаться. Это и вызывает боль☝️
То есть наша нервная система и мешает нам безболезненно выполнять упражнения на растяжку или садится на шпагат🤷
⠀
📌Как же обмануть этот рефлекс?
⠀
✔Эффект СЕНСИБИЛИЗАЦИИ в помощь❗❗❗
⠀
Наши рецепторы могут снижать со временем свою чувствительность. Это и есть наше спасение от боли, главное научиться этим пользоваться.
А это довольно просто⬇⬇⬇
⠀
✔Нужно растянуть мышцы до максимального напряжения и просто продолжать ( от нескольких секунд до нескольких минут) удерживать положение ( складка, выпад, шпагат), чтобы рефлекс ослаб и ушло чувство дискомфорта, при этом мышцы нужно максимально расслабить и не пытаться зажиматься, иначе произойдет спазм и мышцы просто не дадут вам просесть или опуститься ниже. Когда боль уйдет и станет легче, можно увеличить нагрузку или натяжение и проделать все тоже самое.
⠀
Со временем эффект сенсебилизации станет привычным для организма и вы будете справляться довольно легко с болью и дискомфортом в мышцах
⠀
✔НО!!!!!!! Эффект сработает только если хорошо разогреваться перед тренировкой, грамотно выполнять упражнения и правильно дышать!!!!
⠀
🤔Знали о таком эффекте?🙂
