Для тех кто следит за своей фигурой, но все таки любит вкусно поесть, то я подготовил рецепт приготовления морского окуня в духовке за 30 минут, очень полезное и диетическое блюдо.
Вот такой довольно простой и быстрый рецепт рыбы, еще один небольшой совет при выборе рыбы, внимательно смотрите при покупке дабы рыба была свежей, и без повреждений. Желаю вам приятного аппетита
Готовим: нам понадобиться морской окунь 1-2 рыбки, лимон, паприка, петрушка, базилик. Для начала мы очищаем рыбку от внутренностей, чистим чешую, убираем голову, и несъедобную часть хвоста, делаем по 4 надреза крест на крест с обеих сторон рыбки, очень тщательно натираем паприкой с обеих сторон, и конечно же внутри, во внутрь рыбки вкладываем по 2 не очень толстых дольки лимона, веточку петрушки, и веточку базилика, выкладываем рыбку на пергамент, и вместе с пергаментом на противень, если есть решетка, то лучше на решетку, запекаем при температуре 190 С, 25 минут, после добавляем до 250 С, и запекаем еще 5 минут дабы придать хрустящую корочку нашему блюду.
Подаем нашего окуня с овощами, с листьями салата, и цветной капустой.
По вкусу, соль перец, дополнительные специи!!!
Вот такой довольно простой и быстрый рецепт рыбы, еще один небольшой совет при выборе рыбы, внимательно смотрите при покупке дабы рыба была свежей, и без повреждений. Желаю вам приятного аппетита!
