На самом деле, приседания - это мощнейший инструмент для увеличения мужской силы.
Так и есть: при выполнении данного упражнения даже без веса в организме вырабатывается мужской гормон - тестостерон.
А как вы знаете, тестостерон - ключ к успешной жизни как в постели, так и в повседневной жизни.
Секрет выполнения прост: нужно соблюдать всего два критерия
1) техника
2) скорость и время выполнения
Чем больше вы застываете в одном положении - тем больше прорабатываются долговременные мышцы.
То есть, вся сила кроется в связках. Да, да. Не в мышцах. Когда тело останавливается в напряжении в одном положении - тренируется выносливость и сила.
Тем самым, если выполнять упражнения с весом то увеличить объём мышц совсем не составит труда.
Но есть одно «НО»
После таких силовых и статических тренировок ног нужен очень большой отдых.
Сон не менее 9 часов, и отдых между тренировками не менее 2 дней. (!!)
Программа тренировок:
Для начинающих:
День 1
- приседания у стены (спиной к стене) 3 подхода по 10 посторонний (далее 3х10)
- выпрыгивания на каждую ногу ( лыжник) 3х10
- статическая задержка в приседе 3 х 30 сек.
Делайте эту тренировку 3 раза в неделю
Через месяц вы уже заметите, что вы стали намного выносливее, сильнее, подтянулись ноги.
А через 3 месяца вы не узнаете себя в зеркале!
Дерзайте)