Многие обещают себе начать бегать с понедельника. И это понятно, потому что бег в нашем сознании накрепко связан с ЗОЖ, похудением, выносливостью и силой воли. А еще это звучит очень просто: надел штаны, кроссовки, вышел на улицу - и вперед.
На самом деле, все не так просто, и такой подход запросто. может привести вас не к заветному марафону, а к разочарованию, потере мотивации и, возможно, даже травмам.
Можно ли тренироваться без пульсометра, суперпрочных кроссовок последней модели и специальных беговых носков? Стыдно или нормально переходить на шаг? Как. бег влияет на фигуру? Как контролировать нагрузку и собственное рвение, чтобы не случилось "передозировка" бегом? В чём идея массовых забегов, и кто может на них заявиться?
Ищем ответы на главные вопросы вместе с основателем Бегового сообщества и директором "Московского марафона" Дмитрием Тарасовым
02:30 Почему не нужно пытаться худеть бегом
03:30 "Чтобы мне было легко, я взял с собой жену": как начал бегать директор Московского марафона, и при чем тут планка
09:00 Сколько времени проходит от первых двух километров до марафона
10:40 Общефизические, специальные беговые, интервальные. Из чего состоит тренировочный процесс, и нужен ли тренер
11:30 Кроссовки, система тренировок, пульсометр — про главные ошибки
14:10 Чтобы можно было разговаривать: с каким пульсом нужно бежать
15:30 "Самый большой мотиватор для мужчин — это женщины, бегущие впереди нас". Про женскую фигуру
17:20 Бег — это дорого? Нужна спецподготовка? Ставить технику бега? Аргументы против
26:30 Вопросы от слушателей. Когда будет старт на Красной площади? Что делать с достиженчеством на массовых забегах?
