Магний нужен для эффективного осуществления многих функций, например, пищеварения, выработки ферментов, производства энергии. Недостаток этого элемента может возникнуть по нескольким причинам.
Как пишет UfaTime.ru со ссылкой на немецкое издание FitForFun, усвоению магния мешает большое количество жиров в рационе, а также кальция и антибиотиков. Не способствует усвоению элемента кофе. Также причинами дефицита магния могут стать стресс, серьезные физические нагрузки, злоупотребление спиртными напитками.
Как проявляется дефицит магния? В числе симптомов – чувство хронической усталости, перепады настроения, потеря аппетита, тошнота и головокружения, мышечные судороги, головная боль и онемение конечностей, выпадение волос.
Большое количество этого элемента содержится в темном шоколаде, семенах подсолнуха и орехах, в бананах и овсянке, куркуме.
