«Московское долголетие» - любимый проект наших бабушек и дедушек. Несмотря на то, что лето уже прошло, кружки и секции продолжат работать . Секции и кружки открылись в 29 столичных парках. Собрали для вас и ваших близких подборку лучших активностей:
Скандинавская ходьба.Групповые занятия проходят в 26 парках. И это, наверное, самый популярный спорт у людей в возрасте, ведь такие тренировки позволяют укрепить мышцы спины и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Почему скандинавская ходьба безопаснее обычных прогулок? Благодаря опоре на палки значительно уменьшается нагрузка на коленные суставы. Добавьте сюда живописные маршруты и хорошую компанию – и выбирайте ближайший к вам парк: территория сада имени Баумана, парки «Красная Пресня», «Фили», «Сокольники», «Митино», «Северное Тушино», «Кузьминки», «Садовники», «Ангарские пруды», «Борисовские пруды», парк Олимпийской деревни, Бабушкинского, Измайловского, Таганского, Лианозовского, Гончаровского, Перовского, Воронцовского парков, сквера по Олонецкому проезду, парк у Джамгаровского пруда, сада «Эрмитаж», заповедник «Царицыно», парк у прудов «Радуга», Сиреневого сада, этнографическая деревня «Бибирево», зона отдыха «Терлецкая дубрава».
Йога. Йога популярна у всех возрастных категорий. Если боитесь, что ваш уровень подготовки хуже, чем у остальных занимающихся, - не переживайте. Практики состоят из легких упражнений и техник релаксации. Успокоить нервную систему, улучшить координацию движений и научиться контролировать дыхание – практики, которыми можно начать заниматься в любом возрасте. Если надумали, то обратите внимание на сад имени Баумана, парк «Митино», «Царицыно» и «Ходынское поле», где уже начались занятия.
Гимнастика. Да, развивать гибкость стоит в любом возрасте. Особенно, если это оздоровительная гимнастика цигун, занятия которой проходят в парках «Фили», 50-летия Октября, Бабушкинском, Воронцовском, Таганском, саду «Эрмитаж», «Царицыно» и «Бибирево». Занятия начинаются с подготовительных упражнений, которые проработают суставы, связки и укрепят мышцы.
Танцы. Для тех, кто хочет что-то повеселее, рекомендуем занятия сальсой в Измайловском парке или освоить современные танцы в саду «Эрмитаж». Для совсем смелых – бачата в парке у прудов «Радуга» и бальные танцы в Таганском парке.
Фитнес-тренировки. Для тех, кто предпочитает делать упор на физическую форму или сбросить лишний вес – в парке «Фили», Бабушкинском и Воронцовском можно позаниматься в группе с использованием тренажеров.
Настольный теннис, шахматы, бильярд. И занятия в приятной спокойной компании в Бабушкинском парке, где можно поиграть в шахматы и шашки. Или, например, освоить бильярд в парке «Сокольники», где объяснят разницу между русским и американским бильярдом и помогут концентрировать внимание.
Научиться петь и рисовать. Самое время научиться чему-то новому. Например, петь – в парке «Фили» проводятся уроки вокала. А вот, чтобы научиться рисовать, надо поехать в Воронцовский парк, где вы сможете освоить техники живописи и графики.
Для тех, кто не готов выходить из дома, можно посмотреть видео уроки на канале проекта - https://www.youtube.com/c/mosdolgoletie/videos