Давайте поговорим про то, как просушить ноги, так как очень много вопросов на эту тему. Надо понимать, что , когда Вы худеете, то худеет всё тело. Нельзя похудеть локально где-то в одном месте. То есть, хочется худые ноги, достаточно питаться по программе ,, снижения веса,, на 1200-1300 ккал на дефицит ккал. Если хочется не только худые ноги, а стройные, прокачанные с красивой прорисовкой мышц, то тогда одного питания мало. Здесь мы подключаем кроме питания, кардио и тренировки. Хочешь красивые и стройные ноги- бегай! Не можешь бегать, быстро ходи! Также грамотно просушить ноги помогают бокс и функциональный тренинг. Я не очень люблю велотренажеры, так как у меня сразу начинает нагружаться квадрицепс , а мне это не нравится. Если говорить про эллипс и беговую дорожку, то эффективность дорожки выше. Если Вам надо подкачать икры, то ставим на дорожке угол наклона, если нет, то угол наклона не ставим. Важно понимать, что воду пить надо! Чем больше Вы пьёте обычной воды, тем стройнее становитесь. И обязательно растяжка! Она даёт красивую сепарацию, более вытянутые и красивые мышцы. По возможности, подключайте ручной массаж. Он улучшает кровообращение и выводит лишнюю жидкость. Я начну курс с сентября💪🏻Если нет возможности ходить к массажисту, купите щетку с натуральной щетиной и возьмите за правило каждый день массировать щёткой ноги, в направлении низ- верх .Бегать каждый день можно! Если Вы будете ежедневно бегать минимум по 45 мин в день, питаться правильно, то в течение 2-недель , вы уже увидите результат! Проверено на личном опыте💪🏻
И давайте посмотрим какие преимущества дает ежедневный бег:
1. Стройное красивое тело. Пробежки сжигают ненужные калории, позволяя держать вес под контролем.
2. Здоровое сердце. Тренируя сердечную мышцу, бег снижает риск сердечных заболеваний, инсультов, высокого артериального давления.
3. Молодость. Научно доказано, что явления, происходящие в организме, замедляют процесс естественного старения.
4. Здоровая легочная система. Правильно работающие легкие улучшают качество жизни.
5. Хорошее пищеварение.