Выделяй этому один час в день, и твое здоровье скажет тебе спасибо

Многие слышали про пользу йоги: с помощью занятий йогой мы становимся более гибкими и эластичными, также появляется красивая осанка и укрепляются кости. Но какие именно упражнения помогут нам справиться с теми трудностями, которые приходят к нам с годами? 

Вирабхадрасана. Поза воина. 

1. Способна раскрывать грудную клетку, что поможет улучшить дыхание. 
2. Также помогает снять ригидность в плечах, шее и спине.

Бжуджангаскана. Поза змеи. 

1. Оттачивая данную технику на протяжении нескольких занятий, вы заметите увеличение объема легких.
2. Такая поза также способствует укреплению и омоложению симпатических нервов туловища и всех внутренних органов. 
3. Способствует хорошему опорожнению кишечника.
4. Восстанавливает нервную систему, омолаживая ее.
5. Помогает устранить скованность и деформацию позвоночника. 
6. Приводит в норму функциональные расстройства желёз внутренней секреции.

Врикшасана. Поза дерева. 

1. Укрепляет мышцы ног.
2. Регулярные упражнения улучшат концентрацию внимания.
3. Полезно не только для физического упражнения, но и для душевного.

Адхо Мукха Шванасана. Поза собаки. 

1. Поможет повысить эластичность всего тела.
2. Способствует укреплению щиколотки, а также растягивает мышцы на ногах.
3. Если вы чувствуете дискомфорт в области шеи, в плечах и запястьях, – данная асана поможет убрать скованность.
4. Поза собаки также убирает чувство переутомления.

Саламба Сарвангасана. 

1. Мышцы рук приобретают эластичность.
2. Вес уходит на заднюю поверхность шеи, из-за чего мышцы шеи становятся сильнее.

Уттанасана.

1. Успокаивает нервную систему, помогает бороться со стрессом и психическими заболеваниями.
2. Помогает справиться с тревогой, бессонницей, головной болью
3. Терапевты также рекомендуют данную асану для профилактики больным астмой, высоком кровяном давлении, бесплодии, синусите.
4. Симптомы менопаузы проходят медленней и безболезненно.
5. Улучшает пищеварение.
6. Укрепляет колени и бёдра, также удлиняет заднюю поверхность бёдер. 

Анджанейасана. Поза полумесяца.

1. Укрепляет ноги и руки.
2. Способствует повышению эластичности мышц и связкам бёдра и колена.
3. Снимает воспаление седалищного нерва.

Уткатасана. Поза стула.

1. Чтобы правильно выполнить данную асану, можно представить, будто вы сидите на воображаемом стуле.
2. Улучшает подвижность плеч и щиколоток. 
3. Полностью раскрывает грудную клетку.
4. Тонизирует позвоночник и органы брюшной полости.
5. Укрепляет ноги.

Оптимальное время на выполнение всех необходимых асан – 1-1,5 ч. За 1 занятие следует выполнять минимум 6-7 асан. Не забывайте о своём здоровье, уделяйте минимум час в день своему организму.