С чего начинается всё в нашей жизни? Один скажет, что с моих детей, другой – с мамы, третий – с моей работы.
Если бы мне задали такой вопрос лет 8 назад, я бы ответила, что моя жизнь начинается с мамы. Мне нужно было, чтобы мама была мною довольна, чтобы она гордилась и была счастлива, а уже потом всё остальное.
Сегодня же я отвечу, что моя жизнь начинается с меня. И знаете, что интересно? Когда я поставила в центр своей жизни себя, моей маме стало только лучше. Отношения с ней стали идеальными. Она не обижается, не говорит, что я о ней забываю, потому что я не забываю.
А всё почему? Потому что я научилась сначала думать о себе и реализовывать свои желания. Автоматом я научилась делать то же самое для своих близких. И никто не думает, что я кому-то больше уделяю внимания, кого-то больше люблю. Все получают ровно столько внимания, сколько хотят и при этом не страдают.
Я хочу, чтобы вы также научились ставить в центр себя. Я расскажу об одном действенном упражнении.
Упражнение “Образ Я”
1. Сядьте и нарисуйте картинку не из головы, а из сердца. Нарисуйте на этой картинке себя. То, какой вы себя ощущаете. Используйте разные цвета. Пусть это будет не какая-то конкретная картинка, а всё то, что исходит из глубины души. Отобразите свои ощущения, когда вы говорите “я”.
2. Посмотрите на полученный рисунок. Какие чувства вы испытываете, когда смотрите на него? Вам нужно понять для себя только одно: нравится он вам или нет. Рисунок вызывает эмоции со знаком плюсом или минус?
3. Если испытываете эмоции с плюсом, то ничего делать не нужно. Это значит, что у вас восприятие себя очень хорошее.
4. Если с минусом, то посмотрите ещё раз на картинку и задайте себе вопрос: “С чем связаны эти негативные эмоции? Что такого в жизни произошло, что я думаю так о себе?” У вас сразу же пойдут воспоминания. Будут в голове уже готовые ответы.
Приведу пару примеров:
- “Я не нравлюсь себе. Я просто некрасивая. Я смотрю в зеркало и остаюсь недовольной своим внешним видом. Я некрасивая, поэтому я себя не принимаю.”
- “Я ничего в этой жизни не достигла. Я ничего не умею. У меня ничего не получается. Ощущаю себя никчемной, поэтому я себя не принимаю. Я отвратительна сама себе.”
- “Со мной никто не общается. Я пытаюсь вливаться в какие-то сообщества, но чувствую, что людям неприятно со мной общаться. Соответственно, это тоже вызывает негатив ко мне.”
У вас будут свои причины негативного отношения к рисунку. Я же назвала шаблонные ситуации.
5. Выпишите все причины. Не нужно список сжигать, рвать, закапывать или ещё невесть что. Просто внимательно прочитайте его и примите парочкой простых фраз:
“Теперь это в прошлом. Да, возможно это было так. Да, я считала себя некрасивой. Да, я считала себя никчемной. Да, со мной не хотели общаться. Я всё это принимаю. Никого не виню, и себя в том числе. Но! Теперь это всё остается в прошлом. Я закрываю эту страницу и с сегодняшнего для двигаюсь дальше”
Трансформация образа
1. Теперь напишите список из 5-10 человек, которые вам нравятся. Напротив каждого имени выпишите 1-2 качества, которые вам нравятся в этом человеке. Главный момент – эти люди вам нравятся, но вы не должны хотеть полностью походить на них. Просто в этих людях есть качества, которые вы хотели бы иметь в себе. То есть вы выписываете имена людей, которые вам нравятся, но фокусируетесь именно на качествах, которые привлекают в них.
2. У вас получится список – идеальная картина себя с теми качествами, которые вам нравятся в других людях и которыми вы хотите обладать.
3. После создания этого мотивирующего списка нарисуйте новую картину себя. Во время этого держите в голове, что все эти качества теперь ваши.
Тут действует принцип зеркала – все эти качества уже есть в вас. Просто вы не обращаете на это внимания. Вы подобно слепому не видите своё богатство, но нащупываете его в других. Теперь вы открыли глаза – раз вы выявили положительные качества в ком-то, значит, они однозначно есть и в вас. И теперь вы таким становитесь.
4. Зафиксируйте получившуюся картину. Можете повесить на стену, сфотографировать и поставить на заставку телефона.
Теперь каждый раз, когда будете её видеть, вы вспомните все те положительные качества, которые есть в вас. Это идеальная картинка вашего “Я”. Смотрите на неё каждый день, будто это аффирмация, которая повышает ваш рейтинг в вашей же голове.
Уверяю вас, что через какое-то время вы не просто будете верить в это, а четко ощутите, что именно такой и являетесь. Вы постепенно начнете замечать, как стали по-другому действовать и думать и как окружающие люди начинают вас по-другому воспринимать.
Пишите в комментариях получившийся список качеств, которые вам нравятся. Давайте вместе узнаем вас с другой стороны!
***
Понравилась статья? Этот и другие вопросы мы рассматриваем на регулярных эфирах в клубе Dana-online. Ссылка на клуб в описании канала. Присоединяйтесь к нам и подписывайтесь на канал! Обещаю, будет много полезного.