691 подписчик

Фигура чемпионки

17 сентября 202017 сен 2020

2 мин

Ирина из Самоцветов - модель фитнес бикини. Она рассказала о мотивации, первых выступлениях и правильном питании

Я занимаюсь модным направлением фитнес бикини с 2012 года, сейчас выступаю как мастер спорта. С 2018 по 2019 я была двукратной чемпионкой Московской области, двукратной чемпионкой Москвы, чемпионка Казахстана, вице чемпионка Китая, абсолютная чемпионка Греции и чемпионка Европы.

Когда я пришла в клуб - занималась, как любитель. Потом мой тренер Артём предложил мне первый раз выступить - это было для меня большой мотивацией заниматься. После первого выступления я ушла в декрет. Сейчас моей дочке Варваре уже 5 лет, и с конца 2017 года я продолжила выступать.

Первое время я работала над наращиванием массы. Тренер мне помог составить индивидуальную программу упражнений, подобрать питание для набора мышц.

Когда мышц уже было достаточно, началась сушка, смена тренировок и кардио. Для набора веса мне понадобилось полгода - обычно на это требуется от 3 месяцев до 6. Сушка уменя заняла от 1,5 месяцев до 3 месяцев.

В отличие от набора веса для сушки нужно совершенно другое питание – углеводы – гречка, рис, кус-кус, булгур из круп, белок – мясо индейки, нежирная рыба и не менее 2 литров воды в день.Когда началась подготовка к соревнованиям, за месяц до выступлений углеводы урезались, оставалось грамм 70 либо было углеводное чередование 2 дня, а 1 день я ела только белок и овощи. И обязательно в эти дни нужно пить много воды 1,5-2 литра, чтобы ускорять обмен веществ.

Мне нравится жить в Самоцветах. Раньше я жила напротив, потом мы с семьёй купили квартиру в миниполисе и переехали. Здесь всё рядом и в шаге от дома - мой фитнес центр, соседский клуб куда ходит моя пятилетняя дочка Варвара, любимая работа. Я открыла рядом с миниполисом собственный салон красоты Апельсинка и буду рада видеть своих соседей и их друзей в своем салоне. Когда всё рядом и знаешь своих соседей жить приятней!

В соседский клуб миниполиса я вожу Варю на сказкотерапию. Моей дочке очень нравится преподаватель, она ходит в клуб с удовольствием! Мне и самой приятно туда приходить, знаю некоторых соседей, всегда здороваемся.

Рядом с миниполисом Ирина открыла своё дело - салон красоты Апельсинка - salonorange.ru на ул. Саранской 4/24 и на Маршала Полубоярова 82. На все услуги салона Ирина предоставляет скидку соседям 10%, а на лазерную эпиляцию - 30%. Кодовое слово при записи - Миниполис.

А с теми соседями, кто хочет избавиться от лишнего и похудеть, Ирина поделилась примером своего диетического меню на день.