Как уверяют исследователи, те, кто решает бросить курить, делают до 30 попыток, прежде чем достигают успеха. Это связано со сложностями отказа от вредных привычек в целом, а также с индивидуальными особенностями организма.
Тот метод, который сработал у пятерых ваших приятелей, на вас может дать осечку. И напротив: вы можете придумать собственный способ завязать с куревом, который категорически не подойдёт вашим друзьям, однако окажется невероятно эффективным конкретно в вашем случае.
Факты о сигаретах и курении
Курение сокращает жизнь
Курильщики умирают в очень раннем возрасте, обычно от 40 до 60 лет. Чаще всего причиной тому становятся нарушения в работе сердца и сосудов, онкологические заболевания, болезни легких.
Снижается качество жизни
Выкурив первую сигарету всегда кажется что это весело и интересно: веселая компания, любимые друзья. Нет ощущения, что здоровье ухудшается. Но уже через пару месяцев становятся жёлтыми зубы, неприятный запах изо рта и неприятный запах от одежды, далее появляется кашель и потом приходит очередь сердца. Курильщик начинает ощущать болезненные ощущения и перебои в сердце. Далее идет интоксикация всего организма, отравляются все органы и системы.
Курение вредит вашим близким
Чаще всего, человек в первый раз задумывается как самостоятельно бросить курить, после беседы с родственниками. Мама или жена беспокоится о здоровье любимого, но они и не подозревают, что тоже
находятся под угрозой. Пассивное курение отравляет организмы окружающих, практически на столько же как и организм курильщика. Риск заком легки у родных возрастает на 50 %, а получить сердечно - сосудистые болезни - на 30 %.
Тягу к сигаретам можно победить!
Не слушайте тех, кто говорит, что курить бросить - это невозможно. Такой человек не хочет бросить курить, а скорее всего не хочет чтобы бросили и вы. Никотин - это яд который отравляет организм и от него нужно отказываться.Никакого «стресса» и вреда организм не получит если вы резко откажетесь от курения. А синдром «отмены», который может потерзать пару дней , это естественная реакция на потребность тела в наркотике.
Несколько советов как быстро бросить курить
- Бросайте резко - просто исключите сигареты из своей жизни и все что было с ними связано. И через пару дней уже будет хороший результат, тяга к курению практически пропадет. Будет сохраняться лишь психологический фактор.
- Избегайте ситуаций, в которых все всегда курили: не ходите с коллегами на перерыв, после работы отправляйтесь домой, а не в клуб, даже на остановке в ожидании транспорта стойте не на привычном месте, а на другом.
- Овсяной отвар. Лечение методами народной медицины с помощью трав и растений считается мягким, но достаточно эффективным. Один из методов подавления тяги к курению — отвар из овса. Для этого полную столовую ложку овсяных хлопьев кладут в стеклянную банку и с вечера заливают двумя стаканами теплой кипяченой воды. Утром, не сливая воду, нужно перелить воду с набухшим зерном в кастрюлю, проварить на маленьком огне 10 минут, укутать на час. После чего в течение дня в несколько приемов выпить весь полученный объем вместе с гущей. Можно пить и процеженный отвар, если по какой-то причине гущу есть не получается. Несмотря на то, что многие народные советы как навсегда бросить курить в домашних условиях не блещут эффектами и сложностью компонентов, их стоит попробовать: как минимум, советы такие советы помогут организму быстрее вывести токсичные вещества.
- Посчитайте, сколько средств вы тратили в месяц на курение. Отложите эти деньги и купите на них что-то невероятно приятное. А лучше — сходите в хороший спортзал.
- Инквизиторский способ. Если вы перепробовали уже много методов и готовы на все чтобы бросить курить, то этот способ вам подойдет. Сигареты нужно смочить молоком или сливками, потом тщательно высушить. Вкус «молочной» сигареты отвратителен до тошноты. Если взять себя в руки и покурить их хотя бы неделю, то отвращение возникнет даже просто к табачному дыму и вкусу обычных сигарет. Как правило, к этому методу прибегают близкие курильщика, если нет желания или охоты возиться с бросанием у него самого. У медиков способы лечения с формированием рефлекса отвращения носит название «аверсивная терапия».
- Замените курение иным удовольствием или занятость. Не нужно заедать курение как делают многие. Это приводит к повышения массы тела. Идеальное время, чтобы бросить курить, — отпуск. Стрессов, провоцирующих тянуться к сигарете, нет. Интересной деятельности полно. Соберитесь семьей на природу или на другую поездку где у вас не будет возможности покурить и вы с удивлением обнаружите, что легко обходитесь без дыма вот уже несколько насыщенных и интересных дней.
- Сообщите всем знакомым о вашем решении. Предложите курящим друзьям тоже «завязать», поспорьте, что бросить курить за один день просто!
- Пейте больше жидкости, чтобы активизировать вывод токсинов из вашего организма.