Согласно исследованию, японцы живут дольше, чем люди в других странах мира (уступая только гражданам Монако). Средняя продолжительность жизни в Японии составляет около 85,3 года. Для сравнения, американцы в среднем живут до 80 лет.
Традиционная японская диета здоровая и сбалансированная.
Японская диета богата рисом и овощами, и люди там не едят столько красного мяса, как в Соединенных Штатах или Западной Европе. В красном мясе намного больше холестерина, чем в рыбе, что увеличивает вероятность сердечных заболеваний, сердечных приступов и инсультов.
Кроме того, японцы не едят много молочных продуктов (которые являются источником насыщенных жиров, которые могут способствовать сердечным заболеваниям, диабету и болезни Альцгеймера), кушают маленькими порциями и пьют много зеленого чая вместо кофе.
Традиции включают проводить много времени с семьей.
Заботится о пожилых членах семьи и помогать по дому является важной традицией в Японии. В Японии также есть семьи, состоящие из нескольких поколений. Это означает, что 2 или более поколений могут жить в одной семье. Таким образом, присутствие всей семьи - это нормально, и это может стать большим психологическим стимулом для пожилых людей, побуждая их наслаждаться временем, которое они проводят с семьей.
Икигай: есть причина просыпаться каждый день
Икигай буквально означает «причина существования». Это концепция наличия направления или цели в жизни, которая зародилась в Японии и сейчас набирает популярность во всем мире. Японский психолог Мичико Кумано описывает икигай как посвящение тому, что нравится, и чувство выполненного долга.
Исследователи из Университета Тохоку обнаружили, что люди, которые знают и практикуют икигай, могут иметь меньший риск сердечных заболеваний и жить дольше.
Япония может научить нас чистоте.
Мир помнит вирусные видеоролики о том, как японские ученики убирают свои школы - Япония имеет репутацию одной из самых «чистых» стран в мире (что становится очевидным, если посмотреть на количество эпидемий в Японии по сравнению с Европой). И не нужно доказывать, что чистота способствует хорошему здоровью.
В остальном мире не всегда кажется культурной нормой мыть руки и принимать душ каждый день, но поддержание чистоты поможет вам избежать болезней (особенно в пожилом возрасте) и не даст вам заболеть.
Японцы ходят активно.
Многие японцы не только правильно питаются, но и много гуляют. Многие граждане, особенно пожилые люди, ходят пешком, ездят на велосипеде или едут на работу поездом (а не автомобилем). Машины на самом деле не так популярны, и на поезде легко сесть практически в любом месте (вот почему система поездов в Японии так хороша).
Есть ли в вашей семье традиции, которые вы переняли из других культур?