Питание детей должно быть не только очень вкусным и полезным, но также необходимо, чтобы оно было разнообразным и его было ровно столько, сколько требуется малышу для полноценного развития.
Родителям подчас достаточно сложно понять правильно ли питается ребенок, так как у каждого человека свои собственные представления о питании. Поэтому, для того чтобы правильно составить суточный рацион ребенка с учетом его физиологического развития, разработаны нормы детского питания, обусловленные возрастом малыша.
Самым важным периодом в жизни каждого человека является ранее детство, ведь именно в этом возрасте формируются вкусовые пристрастия в еде малыша. Корни многих заболеваний необходимо искать в самом раннем детстве, именно поэтому правильная организация детского питания практически с самого рождения имеет очень важную роль во всей последующей жизни ребенка.
Правильный рацион для ребенка должен быть сбалансированным, составленным с учетом возрастных особенностей, роста и веса малыша. Нормы детского питания для разных возрастов детей должны определяться калорийностью продуктов, потребляемых в день. В возрасте от полугода и до одного года ребенку достаточно в день 800 килокалорий, от одного года и трех лет детям нужно потреблять 1300-1500 килокалорий, с трех и до шести лет – 1800-2000 ккал, от шести и до десяти лет ребенку достаточно 2000-2400 килокалорий в день, а от десяти и до тринадцати лет – примерно 2900 ккал.
Основным принципом подбора правильного рациона для детей является сбалансированное употребление самых различных продуктов, таких как овощи, фрукты, рыбные, мясные, молочные и злаковые блюда. Не стоит давать ребенку есть много выпечки и сладостей, потому как в них содержится большое количество килокалорий, однако практически никакой пользы нет. Лучше всего ребенку давать здоровую и полезную пищу, при этом стараться избегать большого количества жира при приготовлении.
Идеальным вариантом будут блюда, приготовленные в пароварке. Если ребенок очень активный, тогда количество калорий в рационе малыша должно меняться в сторону увеличения, потому как у него расходуется намного больше энергии. Дети до года нуждаются в очень маленьком количестве калорий, поэтому не нужно заставлять ребенка съедать больше положенной нормы. Это может только навредить и стать причиной ожирения и развития многих заболеваний.
