Полноценное усваивание всех полезных элементов и веществ, стабильная работа всего организма, правильное и быстрое протекание обменных процессов в системе пищеварения – гарантия и залог высокого иммунитета и крепкого здоровья.
Узнайте, как правильно питаться и в вашу жизнь войдет абсолютная гармония с собственным телом. Правильное питание – это постоянные и определенные часы приемы еды. Пища при этом распределяется по количеству калорий и набору химических элементов, которые содержатся в еде, в течение суток. Кроме этого, обязательно необходимо учитывать набор блюд, а также их количество. Физически здоровым и зрелым людям специалисты в области правильного питания рекомендуют принимать пищу три или четыре раза в течение суток.
При некоторых заболевания, которые в основном связаны с пищеварительной системой, необходимо питаться 5-6 раз в день. Дневная норма пищи распределяется так: легкий завтрак, который равен около трети всей дневной нормы; плотный обед, ужин, который составляет четверть дневной нормы. Многие диетологи сошлись во мнении, что четырехразовое питание является наиболее правильным выбором. Данная системы правильного питания дает возможность организму самым оптимальным образом усваивать витамины и полезные вещества.
Распределение еды по часам приема сильно зависит от энергетического потенциала и состава. Например: продукты с высоким белковым содержанием – рыба, мясо, бобовые необходимо употреблять на обед или завтрак. Они повышают активной центральной нервной системы. Необходимо перед сном кушать фрукты, овощи, кисломолочные продукты. Они не способны нагрузить пищеварительные органы. Не следует употреблять кафе, чай, острые приправы на ночь. Вы, таким образом, можете активизировать нервную систему, тем самым нарушая сон. Недостаток еду либо ее излишнее количество также ухудшают сон. Лучше всего прием еды начинать с овощей или салатов. Вы так активизируете деятельность желудка, а также увеличите выделение желудочного сока. Блюда при этом следует подавать не холоднее десяти градусов и не горячее пятидесяти. Для лучшей усвояемости пищи ее следует тщательно пережевывать. Телевизор, беседы, книги отвлекают от правильного приема пищи. Данное питание довольно вредно и способно испортить вашу пищеварительную систему.
Еду принимайте в соответствии с расписанием и не нарушайте его. Систематический и правильный прием пищи способствует профилактике работы ЖКТ. Питайтесь в пределах разумного, умеренно, переедание приводит к накоплению жира, вызывает много различных заболеваний, а также понижает активность иммунной системы.
