Приветствую вас на своем канале!
Сегодня хотел бы с вами поговорить о таком упражнении, которое используют японские гимнасты уже долгое время. Самое главное в нем то, что оно эффективно убирает складки на спине. Сейчас обо всем расскажу, поехали!
Начнем с того, что спина - проблемная зона многих людей. Практически все сталкиваются и проблемами в этой зоне. Даже спортсмены и люди, приближенные к спорту.
Дело в том, что многие женщины, делая упражнения для того, чтобы скинуть вес, уделяют исключительное внимание бедрам и животу, совсем забывая про спину, не считая это проблемной зоной.
Но в дальнейшем нагрузка на позвоночник увеличивается, а мышцы там такие же слабые, начинаются проблемы: различные грыжи, заболевания, сколиоз, эстетические проблемы.
А теперь непосредственно к самому упражнению.
Нам нужно лечь на пол на живот и подложить валик под грудь (чуть ниже груди, смотрите на картинку).
Далее нам остается только плавать. Ну... пытаться плавать по воздуху. Техника такая: мы поочередно начинаем отводить наши руки назад, как будто бы плывем по воде.
На начальном этапе каждой рукой необходимо сделать 30 повторений. Если очень сложно - делаем меньше, если очень легко - делаем больше. Когда дойдете до хорошего результата и будет совсем просто, начинайте отводить 2 руки одновременно.
Выполнять необходимо утром и вечером.
Внимание! Статья носит информативный характер. При любых ухудшениях здоровья обратитесь к специалисту!