Кто-то приходит в зал, чтобы постепенно улучшить свою фигуру, кто-то хочет заняться спортом для поддержания здоровья. В любом случае, каждый хочет добиться определенных результатов. В данной статье я расскажу , какие бывают ошибки , которые, наоборот, отдаляют достижение желаемых успехов.
1 Вы переоцениваете свои возможности.
Приходя на первую тренировку, многие женщины хотят добиться сразу же значительных изменений, поэтому берут самую максимальную нагрузку. Помните, как в фильме «Красотка на всю голову» главная героиня слишком упорно крутила педали велотренажера, что чуть не лишилась волос? Увы, тут не только не будет результатов, но и велика возможность получить переутомление или травму. Стоит подумать над тем, каково организму с непривычки неожиданно получать такой стресс. Разумным решением будет начать с минимальных усилий, постепенно увеличивая нагрузку. Тем самым вы проверите, в каком темпе лучше двигаться, и тело постепенно будет привыкать к занятиям спортом.
2. Вы боитесь выглядеть некрасиво
В зале иногда можно заметить неких дамочек, которые приходят «при полном параде», чтобы сделать снимки для сторис и потешить свое самолюбие. А другие, те, которые не совсем уверены в себе, начинают еще больше комплексовать по поводу своей «неидеальности. Но ведь изначально зал создан для того, чтобы совершенствоваться, неважно, в каком состоянии вы сейчас. Вы можете вспотеть, ваши волосы могут выбиться из прически, но стоит акцентировать внимание все же на сам процесс тренировки.
3. Вы хотите сбросить сразу около 10 кг.
Конечно, хочется прийти в зал и сразу же похудеть, и некоторые считают, что нужно сразу же начать интенсивно бороться с физиологией. Но при резком похудении организм может воспринять нехватку питательных веществ как знак к тревоге и начать использовать ресурсы, необходимые для поддержания в норме внутренних органов.
4. Вы не пьете воду во время тренировки
Во время тренировки температура тела увеличивается, кровь становится более густой и кровообращение затрудняется. Поэтому и нужна вода, чтобы помочь организму. Достаточно делать несколько глотков в перерывах между упражнениями.
5. Вы пренебрегаете силовыми тренировками
Женщины иногда не пользуются силовыми упражнениями, считая, что могут перекачать мышцы. Но ведь вам не обязательно становиться «качками». Нормы вы определяете сами, либо ваш тренер. Силовые тренировки несут за собой прежде всего способ пробудить различные мышцы вашего тела, в которых в идеальном состоянии происходит необходимый обмен веществ.
Благодарю за прочтение данной статьи. Буду рада, если вы поделитесь тем, какие вы знаете другие распространенные ошибки при занятиях в спортзале.