Здравствуйте, уважаемые подписчики и заглянувшие гости! Хочу представиться - меня зовут Людмила и я врач - ревматолог. За мою многолетнюю практику особенно актуальной остается проблема с болями в спине и шее. Это напрямую зависит от сидячей работы, которая имеется у большинства людей.
В этой статье я расскажу о том, как забыть про боль и вернуть в тонус мышцы спины и шеи.
Для того, чтобы шея и спина не беспокоили вас, нужно прогревать суставы и делать разминку мышц. Есть одно упражнение, которое хорошо в этом помогает. Сделать его нелегко, но спустя время Вы привыкнете.
Займите положение как девушка на фото снизу.
Теперь нужно сделать маленькие шажки вперёд руками, не забывайте опереться в этот момент на пальцы ног. Так у вас получится сделать планку. Следите за тем, чтобы таз был ровным, нужно хорошенько выпрямиться.
Всего 3-4 секунд в таком положении хватит. Возвращайтесь в первоначальное положение такими же шажками. Упражнение нужно выполнять 2-3 раза, со временем уже 5-6 раз.
Внимание стоит уделить и суставам, их требуется разминать и прогревать. С этим отлично сможет справиться массаж, но такой способ подходит не всем, ведь курс массажа на месяц стоит порядка 60 тысяч, такое не всем по карманам. В такой ситуации своим пациентам я советую попробовать специальную подушку с подогревом, я и сама её использую.
Не больше 25-30 минут использования в день будет достаточно. Обычно эффект становится заметен уже через неделю. Через 2-3 недели боль вовсе пропадает, ведь сосуды приходят в норму.
Постоянная боль в шее и спине доставляет только неудобства. Если Вы хотите избавиться от неё, то смело заказывайте подушку. Оформить заказ и получить скидку 53% можно на этом официальном сайте (НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ ДЛЯ ПЕРЕХОДА НА САЙТ). Так Вы сможете сохранить свои средства, не потратив их на бесполезные лекарства.
Рада быть полезной, всего Вам наилучшего!
