Усталость глаз – это утомление зрения, выражающееся в комплексе характерных симптомов и желании уменьшить нагрузку, приведшую к возникновению этого чувства. К утомлению приводит длительное напряжение глаз вследствие ряда причин. В современном мире на первый план выходит работа за компьютером.
Кроме того, количество морганий при работе за компьютером сокращается в два раза, отчего слезная пленка с поверхности глаз быстрее испаряется, не давая им достаточного увлажнения. В конечном итоге это может привести к развитию синдрома «сухого глаза».
Признаки усталости глаз от компьютера:
• снижение остроты зрения;
• ощущения сухости глаз и слезотечение;
• воспаление и раздражение глаз;
• проблемы с фокусировкой зрения;
Чаще всего усталость глаз проявляется не всеми симптомами сразу, а парой.
Профилактика усталости глаз от компьютера:
• 20 секунд смотреть вдаль и рассматривать какие-то мелкие объекты. Вы можете переключить свой взгляд с компьютера в окно и рассматривать объекты это будет идеальным вариантом;
• двигаться должны только глаза, необходимо максимально посмотреть вверх, а затем опустить их вниз до упора
• повращать глазными яблоками по часовой и против часовой стрелки по четыре раза;
• крепко сжимать и разжимать веки, это упражнение можно повторить 20 раз.
• Для увеличения количества слезной жидкости и предотвращения пересыхания глаза, необходимо часто ими поморгать, как минимум – 50 раз
Эффективно снять усталость с глаз помогают упражнения для шеи и верхнего плечевого пояса. Движения могут быть любыми – вращения, наклоны, повороты
С помощью таких несложных действий можно снять усталость с глаз и продолжить работу без вреда для зрения.