Хочешь избавиться от подкожного жира? Хочешь увидеть свой пресс?
Это факт, что без правильного питания тренировки не принесут результата. Ведь съесть калории легче, чем их сжечь. Я расскажу о девяти продуктах, которые должны уйти из рациона питания, чтобы начал появляться результат тренировок:
1. Печенье ( даже овсяное). Это коварная ловушка. Мы думаем, что оно овсяное, значит сделано из овса, соответственно, диетическое, значит можно. Но в 100 граммах овсяного печенья содержится 437 ккал, так как там очень много сахара. А что такое 100 грамм овсяного печенья? Это 4 печенюшки, которые ты съел и не заметил. Вот 10 штук - это уже тема, съел и получил 1000 калорий, которые никак не ввяжутся в твой план питания.
2. Фастфуд. Много калорий, море транс-жиров, идущие в подкожный жир и колоссальное засорение организма. Фастфуд не надо есть даже не потому, что ты хочешь увидеть пресс, а просто потому, чтобы не заболеть раком через несколько лет или не остаться инвалидом.
3. Сладкие напитки. Кола, фанта, спрайт, пакетированные соки и всякая дрянь этого типа. Мало того, что это одни из-за абослютно химического состава, так еще там море калорий - 210 ккал в маленькой бутылочке. И эти калории абсолютно пустые - ты их выпил и ты не чувствуешь никакого насыщения, хотя это тоже самое, что и съесть половину полноценного приема пищи.
4. Белый хлеб. В белом хлебе не содержится клетчатка, так как он проходит очень много стадий термической обработки, а значит, он имеет большой гликемический индекс. И когда ты его съедаешь, то сахар в крови растёт со скоростью ракеты. И процесс жиро сжигания останавливается. Это я еще молчу про то, что 100 грамм белого хлеба содержит 250 ккал, которые, по своей сути, пустые.
5. Алкоголь. Есть много причин, по которым тебе не стоит употреблять алкоголь и пиво, о них я рассказал в этой статье.
6. Пицца. Безумно калорийный продукт. Так как там много теста, в среднем куске пиццы содержится около 250 ккал, а это значит, забудь о прессе до конца своей жизни. А кто останавливается на одном куске? 5-6 кусков. Есть. Красиво. Теперь мы работаем!
7. Чипсы и сухарики. Чипсы и сухарики обжариваются в масле, поэтому они настолько жирные, что ты себе и представить не можешь. Много вредных калорий и транс-жиры - это все, что включают в себя эти продукты. Чипсы кажутся такими легкими, но ты съел одну, две три не заметил, уработал всю пачку.
8. Мороженое. Один из вреднейших продуктов в мире. Дело в том, что мороженое состоит из а) Огромного количества сахара б) Химического молока в) Насыщенных транс-жиров. Все это в совокупности делает мороженое одно из вреднейших продуктов в мире.
9. Молочный коктейль. Это чудо создания нашего мира занимает почётную первую строчку в рейтинге самых вредных продуктов в мире. Потому что оно состоит из мороженного, так к нему добавляют еще и сироп, который содержит тонну сахара.
Да, вы можете сказать, что при сбросе веса самое главное - это дефицит калорий и я вами соглашусь, но...
Дело в том, что наша цель не просто сбросить вес, но и сохранить мышцы, которые мы имеем и остаться здоровыми.