Предистория. В 16 лет я начала толстеть, да ещё КАК! К 18 я была размером с приличный бочонок, щёки и живот, бока и грудь - оооо, это было нечто. Единственное, что так и осталось достаточно стройным элементом моей внешности - ноги.
Сказать, что я комплексовала, ничего не сказать. Словечки в след, косые взгляды, минимум поддержки от родных и такой же минимум информации в те лохматые годы( интернета не было, да и литературы на эту тему, тему похудения, тоже было крайне мало).
Я начала, практически, голодать, брала с собой на работу две бутылки кефира( а тогда кефир продавался а стекле , да-да))) или молока и так могла питаться неделю.
Помимо зверского голода, который я испытывала, у меня начались дикие головные боли и как-то в один из дней прямо с работы я загремела в больницу с гипертоническим кризом... Вообщем, меня полечили и выписали с условием, что нужно худеть. А вот как, не сказали.
Но, как по волшебству ( О, Вселенная, ты всегда заботишься о нас, спасибо тебе за это!)))), подвернулся тогда журнальчик, который выписывала на тот момент моя мама и в одном номере я увидела упражнения китайской дыхательной гимнастики! Автор статьи уверял, что она чудесным образом помогает сбрасывать вес и при этом не вредит здоровью, а наоборот, помогает его восстановить.
И я начала заниматься! Мне хотелось побыстрее сбросить этот чёртов вес! Я стала стремительно худеть! Но, так как я была молоденькой и неграмотной в нормальном питании девчонкой, не обошлось без перехлёстов.
Благодаря упражнению Волна, я практически перестала испытывать чувство голода - могла схомячить стаканчик мороженого и поклевать ещё что-нибудь - орешки, конфетку - и это за ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ! Так делать, конечно нельзя, но это я понимаю сейчас, а тогда я считала, что у меня всё в порядке! В итоге, мне поставили очередной диагноз - анемия. Врач посоветовала употреблять белки, фрукты и овощи, витамины.
Ну, вообщем, в итоге, всё выровнялось, вес уменьшился настолько, что я перестала комплексовать. Очень изменился и характер, ушла замкнутость, депрессии, я превратилась в весёлую, лёгкую на подъём, симпатичную и уверенную в себе девушку!
Дыхалка ( так я называю эту гимнастику) на долгие годы поселилась в моей жизни. Уже даже не для похудения, а для хорошего самочувствия... С 24 лет я держалась в весе 63 кг. Но, жизнь, есть жизнь. Завертелось, закрутилось, я вышла замуж, родила ребёнка, поправилась, не намного, но тем не менее. Начала худеть. Но почему-то, для меня самой это какая-то психологическая загадка(!), я не стала заниматься любимыми упражнениями, а просто ооочень мало ела и оооочень много двигалась ( хотя может быть мне попросту было некогда сидеть в позе Лотоса?).
И вот тогда-то начались первые звоночки! Я уставала так, что еле доползала до кровати, отведя ребёнка в садик, я падала на постель и засыпала на пару часов, чем, кстати, вызывала ужасное недовольство свекрови( а мы жили у мужа). В итоге, я довела себя до 57 кг при росте 167 см.
Да, фигура была идеальна, но вот сил не было! И тут я опять начала толстеть, и как только заболевала дочь ( а болела она часто), я набирала вес, потом скидывала его с помощью диет! Опять набирала и опять скидывала. А потом и диеты перестали помогать. И настал период "вечной спячки", это когда уже пофиг на вес, главное поспать( но об этом я уже писала в предыдущей статье).
Опомнилась я только в этом году, уж не знаю, благодаря пандемии или проведению)) Разобралась, спасибо тренингу Г.Т. в психологических аспектах своего нехудения и занялась любимыми упражнениями. Без фанатизма и даже не каждый день... Но я ем всё, не считаю калории, не убиваюсь в спортзале, ем досыта, у меня не болит голова, можно ли мне какое-то блюдо или я от него прибавлю пять кило за раз))
Я не ем по часам , ем, когда хочу и чувствую голод или аппетит
(а дыхалка способствует обострению вашего понимания когда и сколько есть), я свободна от каких-то взвешиваний и подсчитываний, от запретов и неразрешений...
Кроме того, дыхательное упражнение Лотос, которое входит в комплекс дыхалки, благотворно влияет на лицо, разглаживаются морщинки, а это немаловажно! Недавно, одна знакомая, младше меня лет на десять-двенадцать. пристально посмотрела на меня и спросила - а что ты делаешь с лицом, у тебя морщин меньше, чем у меня?
Пока в этой статье публикую первое упражнение - Волна. Оно не главное в комплексе, но достаточно действенное на первых порах, если вы , допустим, хотите умерить свой неестественно высокий апетит. Бывает, что оно отбивает тягу к еде напрочь, а бывает и наоборот, сколько бы вы его не делали, не помогает. В таких случаях автор статьи разводит руками - типа, ну здесь медицина бессильна! Если не помогает, просто не делайте его!
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях под прямым углом, поставить ступни ровно. Одну ладонь кладёте на грудь, другую на живот и поочерёдно начинаете вдыхать то грудью, то животом. Когда грудь наполняется воздухом, живот как бы опадает, и наоборот. Получаются волнообразные движения, которые и дали упражнению это название.
Дышите глубоко, но без напряжения, количество полных вдохов -выдохов должно приблизительно равняться 40. Используется это упражнение только при приступах голода, в других случаях делать его нецелесообразно.
Запрещено делать упражнения лицам с психическими заболеваниями, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, онкологии и другими серьёзным заболеваниями.
В следующей статье я приведу ещё два волшебных упражнения для стройности, красоты и здоровья Если вам интересна эта тема, подписывайтесь на канал! Всем читателям здоровья и счастья!))