Приветствую, уважаемые читатели канала Крепкое Здравие!
В сегодняшней статье я расскажу вам о древнекитайском Даосском особом упражнении, которое способствует не только улучшению работы почек, но и омоложению кожи. Поехали!
Внимание! Статья создана исключительно в ознакомительных целях!
Как вы знаете, китайцы в свое время создали очень много различных гимнастик, упражнений и лекарств, направленных на улучшение здоровья человека. Именно поэтому сейчас китайцы - нация долгожителей.
Одна из самых распространённых из них - это Даосская гимнастика, в которую входит интересное упражнение. Сегодня именно о нём мы и будем говорить.
Во-первых, начнём с того, что само упражнение выполняется стоя. Идеально выпрямите спину, устремите свой взгляд вперед и примкните руки к корпусу. Тело ко всему прочему должно быть полностью расслаблено.
Теперь вдыхайте, отрывая пятки от пола и глубоко наполняя лёгкие воздухом. Выдыхая же, становитесь на пятки вновь, при этом ещё и сгибая ноги в коленях. Живот при этом необходимо так же втягивать обратно. Повторяйте от 10 до 16 раз (по 5-8 вдохов и выдохов).
Теперь начинается другая часть этого упражнения. Задержите дыхание на время - от 30 секунд до минуты. Теперь полностью расслабьте всё тело, как и в начале первой части упражнения. Начинайте постепенно совершать колебания своим телом, при этом понемногу увеличивая амплитуду колебаний.
Последняя часть этого упражнения - чуть больше на физическую нагрузку. Начинайте делать вращения плечами. Отдельно одно плечо - 16 вращений по направлению сначала вперед, потом вверх, назад и вниз. И другое плечо в обратном направлении.
На этом всё! Большое спасибо за внимание!