По статистике, более 40% жителей нашей страны в возрасте старше 30 лет сталкиваются с такой неприятной проблемой, как мочекаменная болезнь.
Просто из-за неправильного питания, вредных привычек и образа жизни в почках появляются мельчайшие солевые отложения.
Со временем они увеличиваются в размерах и при прохождении от почек к мочевому пузырю, застревают в каналах, вызывая нестерпимые боли.
Каждый, кто столкнулся с подобным состоянием, и не желает ложиться на операционный стол с целью удаления камней из почек, должен знать, как не допустить их образования. Да и тем, кто хочет уберечь себя от этой болезни, данные рекомендации пойдут на пользу.
1. Откажитесь от продуктов, провоцирующих образование камней
К таким продуктам относятся:
- Красное мясо и субпродукты. Сюда входит и другая пища с жирами животного происхождения, которая трудно выводится организмом, откладываясь в виде камней.
- Сардины, шпроты, сельдь и прочие продукты, богатые пуринами. Распадаясь в организме на мочевую кислоту, они провоцируют образование камней.
Важно! Больше всего пуринов содержится в чае, какао и кофе. Поэтому злоупотреблять такими напитками чрезвычайно опасно!
- Соль. Избыточное потребление натрия (более 3-4 г в сутки), провоцирует появление так называемых, кальциевых камней.
- Молоко, сыры, йогурты и другие молочные продукты. Избыточное содержание кальция в организме способствует росту камней.
- Щавель, шпинат и ревень, моллюски и пророщенная пшеница. Это источники оксалатов (щавелевой кислоты), которые также провоцируют мочекаменную болезнь.
2. Пейте больше воды
Выпивая достаточное количество жидкости, вы помогаете почкам очищать организм от вредных отложений, которые просто не успевают сформироваться в камни.
Поэтому старайтесь выпивать в день 2 л воды помимо супов, кофе, чая и прочих жидкостей. Важно лишь следить за собственным самочувствием, ведь избыточное потребление воды может привести к проблемам с почками (более подробно о воде вы можете прочитать на нашем канале, ссылка ниже👇).
3. Откажитесь от фторированной воды
Вода, обогащенная фтором, негативно влияет на наше здоровье, в частности, приводит к слипанию песка в почках и образованию камней.
Заметить избыток этого микроэлемента в организме можно по состоянию зубов – они обесцвечиваются и обретают характерные пятна.
Чтобы обезопасить себя от фторированной воды, просто отстаивайте ее, прежде чем пить или использовать для приготовления пищи. Как вариант, покупайте бутилированную воду или приобретите фильтр для очистки воды.
4. Ешьте больше фруктов и овощей
Чтобы предотвратить накопление в почках и мочевом пузыре камней, важно постоянно снабжать организм калием, магнием и, особенно, клетчаткой.
Чтобы получать эти микроэлементы, важно, чтобы в вашем рационе постоянно присутствовали фрукты и овощи. При этом неважно, употребляете ли вы свежие овощные салаты или добавляете в пищу отварные овощи. Клетчатка отлично сохраняется и в тех, и в других блюдах.
5. Занимайтесь спортом
Статистика показывает, что с мочекаменной болезнью чаще сталкиваются тучные люди, страдающие от ожирения.
Исходя из этого, очевидно, что регулярная физическая активность становится отличной профилактикой образования камней в почках и мочевом пузыре.
Для поддержания здоровья мочеполовой системы не обязательно заниматься спортом профессионально. Утренняя гимнастика, регулярные пробежки, езда на велосипеде или трехразовое посещение бассейна – всего это с лихвой хватит для того, чтобы нормализовать давление и улучшить циркуляцию крови в почках.
6. Откажитесь от вредных привычек
Если вы злоупотребляете алкоголем и выкуриваете от 5 сигарет в день – риск мочекаменной болезни увеличивается в 10 раз!
Просто никотин негативно влияет на кровоток во всем теле, и в почках, в частности. В свою очередь, спиртные напитки способствуют повышению в крови уровня мочевой кислоты.
Все это неминуемо приводит к образованию камней.
Данная статья носит информативный характер, за консультацией обратитесь к специалисту.
Здоровья Вам и красоты!
Чтобы не пропустить свежие новости в области здоровья и красоты подписывайся на канал (нажать ссылку), а так же на наш канал в телеграмм (ссылка в описании канала).
Если вам понравилась статья не забудьте поставить "Нравится".