Ешь и худей(а главное без вреда для здоровья)

Очень часто диеты, помогающие худеть, приводят к ухудшению здоровья. В этой статье мы расскажем о блюдах, которые и помогут похудеть, и не повредят вашему здоровью.

Овсянка

Ингредиенты:

• геркулес – 120 г;
• соль – 1 г;
• вода – 240 мл;
• сухофрукты – 50 г.

Приготовление:

• Вскипятить воду. Хлопья насыпать в емкость, которая закрывается крышкой.
• Нарезать сухофрукты(по вкусу). Добавить к хлопьям. Залить кипятком. Укутать полотенцем. Настоять полчаса.
• Подсолить( по вкусу) и перемешать.

Твороженная запеканка

Ингредиенты:

• яблоко – 1 шт.;
• обезжиренный творог – 220 г;
• корица;
• несладкий йогурт – 1 ст. ложка;
• ванилин;
• яйцо – 1 шт.

Приготовление:

• Размять творог. Масса должна стать мягкой.
• Нарезать яблоки, предварительно сняв кожуру. Добавить в творог.
• Насыпать корицу и ваниль.
• Влить йогурт и яйцо. Размешать. Выложить в форму.
• Поставить в духовую печку. Режим 160°. Запекать 45 минут.
  

Жиросжигающий коктейль

Ингредиенты:

• сухой молотый имбирь – 3 г;
• кефир – 180 мл;
• красный перец – 1 г;
• корица – 3 г.

Приготовление:

• Продукты соединить и перемешать.
• Настоять четверть часа. Специи должны выделить эфиры и отдать свой аромат.
• Перемешать. Полезно пить напиток перед сном.
  

Если хотите больше рецептов, проявляйте вашу активность и будет 2 часть)