Коктейль подойдёт кто набирает массу . Нам нужно 1 банан , 300 мл молока и творог 100 грамм. Все это смешать в одно массу . Получиться густой коктейль в нем примерно 500 калории , 26 грамм белка , 40 грамм углеводов и 16 грамм жиров .
Можно добавить ещё орехов.
Пиши в комментарии что ещё добавить можно.
