Как не потолстеть на изоляции

После окончания ограничительных ковидных мер, когда плановые визиты в поликлинику были возобновлены, и ко мне на приём стали приходить перенёсшие карантин пациенты, я обратил внимание на довольно схожие друг с другом истории:

Имевшие до самоизоляции стабильный вес или даже постепенно успешно худеющие пациенты, за время карантина отметили заметную прибавку массы тела, хотя, по их словам, больше есть они не стали.

Анализируя каждую из этих историй и проговаривая их с моими пациентами, я раз от раза выходил на общий для всех этих историй механизм, приведший к прибавке массы тела. Период вынужденного нахождения дома приводил к значительному снижению двигательной активности, то есть расход энергии становился меньше, однако пациенты продолжали потреблять то же количество калорий, которое употребляли в более физически активные времена. Таким образом день за днём имевшийся избыток калорий наш бережливый организм запасал в форме жировой ткани, что к моменту окончания карантинов приводило к трём-пяти, а то и десяти лишним килограммам.

Мораль этой заметки такова: если условия жизни изменились, вынуждая вас двигаться меньше, чем вы привыкли, следует учитывать то, что и потребность в энергии так же снижается, поэтому необходимо пересматривать рацион и уменьшать количество наиболее калорийных компонентов пищи. Благодаря этому можно сохранять вес стабильным даже вынужденно находясь в четырёх стенах.

Будьте здоровы!