Как преодолеть стеснительность? Всего 4 секрета :)

- Иван, а ты как считаешь? - спросили друзья после обсуждения интересной темы

- Как же я ждал этого вопроса! - ответил я и от души рассмеялся

Это отрывок из недавнего диалога, к которому я еще вернусь. К нашей теме стеснения он будет иметь отношение :)

А для начала скажу, что и в вопросе преодоления стеснительности , и вообще в задачах, связанных с преодолением чего бы то ни было, главный камень преткновения часто - это слово "преодолеть". Тема преодоления является неким "социальным штампом", поскольку нас постоянно учат себя преодолевать. Но в одних случаях это работает, а в других нет.

Ясность в вопросе "чего я хочу"

Если вы хотите преодолеть собственный рекорд в беге на 100 метров, то вы четко понимаете, что важно бежать быстрее и выложиться на 100%. Вы можете представить себе визуальную картинку стремительного бега и заветные цифры на секундомере.

Если вы сдаете ЕГЭ и хотите преодолеть планку 80 баллов, то вы рисуете себе результат, например, в 100 баллов, или хотя бы в 90, и это ясная картина того, чего вы хотите достичь.

А если вы преодолеваете стеснение, то про что это для вас?

Думаю, не открою Америку, если скажу, что, во-первых, чаще всего вам неясно что там за границей "преодоления", а во-вторых, если какая-то ясность есть, то она для всех про разное.

Поэтому, если вы чувствуете, что хотите преодолеть стеснение, важно понять, кем или каким вы хотите быть. Для одних "не-стесняться", значит, быть уверенным. Для других - смелым. Для третьих - открытым. Для четвертых - решительным, для пятых - харизматичным, и так далее.

• Итак, задайте себе вопрос - если не хотите стесняться, то что вы хотите вместо этого? И тогда каким или какой вы хотите стать?

Чем более ясное понимание, чем более яркий образ вы создадите, тем проще будет к нему двигаться.

Кстати, именно стеснительность не только мешает проявиться, но и принять себя, а все это может привести к кризисам в развитии личности, потере смысла, вдохновения или даже здоровья.

Итак, вы определили для себя какой или каким вы хотите стать, какой главный "антоним" стеснительности сейчас. Допустим, это в первую очередь "СМЕЛОСТЬ". Беру это просто для примера, для вас это может быть что-то еще. И буду это слово использовать в примерах дальше.

Найдя слова, представьте картинку-образ "Смелого себя". Чем ярче вы ее опишете, тем лучше. Как этот "я" себя проявляет? Опишите для себя, а лучше запишите. Так вы дадите пищу для работы своему бессознательному, которое поможет вам двигаться к "новому я" день за днем.

Сфера дискомфорта и комфорта

Следующий важный момент связан с тем, чтобы ясно понимать свою сферу стеснительности и дискомфорта. Например, с близкими людьми вы чувствуете себя спокойно, можете "быть собой", смело проявляться и не стесняться. А с кем-то другим стеснение появляется. Задайте себе вопрос - чего в первую очередь не хватает в этих взаимоотношениях, чтобы вы вели себя так же смело, как и с близкими? Что должно входить в вашу сферу комфорта для естественного и смелого проявления себя?

• Если это отношение доверия, то их можно создавать
• Если это понимание другого человека, то это можно развивать
• Если это физическое превосходство, то над ним можно работать
• Если это моральная сила, сила характера, то и ее вы можете взращивать

Итак, в зависимости от ответов, появляется ясность, над чем важно работать, чтобы вместо стеснительности появилась смелость.

В детстве у нас не было не то, что мобильных телефонов, а даже наручных часов. И иногда время нужно было спрашивать у людей на улице.

Мне было проще пулей пробежать через весь город, чтобы куда-то успеть, чем подойти на улице к незнакомому человеку и уточнить время. Хотя знакомых я спрашивал легко. Мне не хватало смелости, чтобы сделать то, к чему не привык и открытости, чтобы не переживать о том, что обо мне подумают. Развивал это просто попытками, набирал опыт. Очень помог период студенчества, когда понял, что полностью от самого себя завишу. Тогда появилось понимание, что не важно, что обо мне думают другие. Тем более, что в 99% случаев они вообще обо мне (и о вас) не думают. :)

Баланс внимания: к себе и к другим

Давайте вспомним диалог, с которого я начал этот рассказ:

---------------------------------------------------------------------------

• Иван, а ты как считаешь? - спросили друзья после обсуждения интересной темы
• Как же я ждал этого вопроса! - ответил я и от души рассмеялся

-----------------------------------------------------------------------------
Здесь я с уважением относился к мнениям других людей. Вместе с тем у меня был готов свой ответ. Я его не навязывал. Наоборот, слушая других, я анализировал, что важного дают их слова моему ответу. Чтобы ответ стал еще более интересным, веским и полезным. И когда дождался, то еще более искренне и открыто сказал: "А я ждал!" :)

Это было забавно и легко. И всем стало смешно, поскольку все поняли, о чем я :)

Есть тренеры, которые говорят, что важно тренировать только внимание к себе. Мол, застенчивые люди ориентированы на других, поэтому все время переживают о то, что про них подумают. И это отвлекает от понимание самих себя... В результате они и не готовы включиться в разговор и высказать собственное мнение.

Я верю, что важны обе стороны. Внимание к другим и внимание к себе. Более того, если вы в разговоре с другим человеком подмечаете то, что вам нравится, а потом прибавляете это к своим словам, вы скоро можете стать "звездой компании". Это давно известный навык. Это просто сделать, и не нужно париться о том, как показать себя. Но до сих пор мало кто его использует. Что можно повторить? Например:

• Я думаю (свое мнение, не важно какое), но также мне понравилось то, что сказал Саша (повтор идеи), потому что...
• Я вообще по этому поводу ничего не думаю, но когда Лена эту историю рассказала, я обратил(а) внимание, как у нее реально горят глаза. Это круто!
• А знаете, что? Я не уверен в том, как я к этому отношусь, но мне показалось таким классным, что во разговора все включились. Я, короче, просто рад, что вам это интересно! И мне приятно быть в этой компании!
• Присоединяюсь ко всем говорившим! Не знаю, смогу ли объяснить свое мнение, но давайте попробую, а вы мне поможете, ладно?

Как вам идеи?

Стесняться, быть нерешительным нормально. Просто всегда можно развиваться.

Не буду в эту статью "грузить" все моменты и секреты. Этих уже вполне достаточно, чтобы попрактиковаться прямо сегодня и завтра.

Но еще один очень важный нюанс хочу поднять в конце.

Благодарность - путь к искренности

Если вы искренне стесняетесь, то вы уже не стесняетесь.

Однажды я на тренинге сказал: "Думаю, я тут самый стеснительный человек". Потом подумал и добавил: "По крайней мере, был". Тогда, когда вы признаетесь в слабостях и смотрите на них с юмором, они начинают исчезать. А сделать это можно на основании настоящей благодарности. Благодарность рождает искренность, искренность разрешает с душой говорить о слабостях. Думаю, о них мы поговорим в другой статье.

Вспомните ребенка, который ждет подарки в Новый год, и затем находит их под ёлкой! Сколько настоящих эмоций, открытости! Ноль стеснения :)

Если вам помогает добрый друг в трудную минуту, вы естественно открываетесь. Вам легко сказать "спасибо" и даже пролить слезу, правда? А ведь это со стороны может показаться таким смелым проявлением!

Вспомните моменты, когда вы искренне восхищались кем-то. Вспомните, когда кто-то восхищался вами. Эти минуты были наполнены благодарностью людям, жизни. Даже если вы об этом не думали.

Тогда еще один секрет смелости в том, чтобы найти настоящий повод для благодарности.

Каждый человек что-то привносит в вашу жизнь. Осознанно или нет. Даже если он пытается все испортить, он создает опыт, который в будущем можно учесть и использовать. Да, опыт может быть горьким, но крайне полезным. И эту полезность вы можете найти или создать для себя.

Кстати, в этом моменте, возможно, у вас возникнут вопросы. Про величину той самой горечи. Если возникли, поделитесь, пожалуйста в комментариях. Хорошо?

Не на всякую "горечь жизни" можно в ответ легко найти благодарность. Уж я это понимаю, поверьте... Мы об этом обязательно с вами поговорим в других статьях. И все равно во многих случаях можно "выудить" какую-то благодарность и создать из нее личную силу.

Итак, например, я стесняюсь выступать на публике. Передо мной люди, из которых я мало кого знаю. И я говорю... вот несколько вариантов:

• Я благодарен вам за то, что вы пришли. И в начале хочу сказать спасибо Сергею, которого знаю уже давно, потому что (и здесь делитесь короткой историей).
• Друзья, нас собралось, возможно, меньше, чем вы ожидали. Может быть, я сделал не все, что мечтал, чтобы сделать эту встречу более широкой. Но я тем более от души вас благодарю за то, что вы пришли.
• Здравствуйте. От всей души вас приветствую! И хочу выразить благодарность тем людям, которые всегда в меня верили. Это мои родители. И Альберт Эйнштейн. Я не знал его. Но его фраза о том, что нельзя судить о рыбе по способности залезать на дерево, здорово меня поддержала тогда, когда психологически было очень трудно.

Кстати, с подобных фраз я начинал свои тренинги и вебинары, когда только-только провбовал. И это сразу раскрепощало и создавало больше взаимного доверия.

И всегда вы можете придумать еще какие-то варианты :)

Возвращаюсь в себя в детстве... Думаю, если бы я не просто спрашивал "сколько времени", а подходил к человеку, находя предварительно, за что его поблагодарить, то завести разговор и задать вопрос было бы в разы увлекательнее и проще! Прям пишу и чувствую, как руки чешутся попробовать!

Итак, подытожим, хорошо? Что можно использовать, чтобы преодолеть стеснение:

• Решите, что вы хотите получить вместо него и как можно яснее и ярче представьте это
• Опредилите сферу дискомфорта и комфорта. И подумайте, что важно развивать, чтобы сфера комфорта присутствовала в ваших ощущениях тогда, когда нужно
• Находите баланс внимания к себе и к другим в диалогах
• Придумывайте поводы для благодарности! Это поможет вам открыть очень многие двери! И дверь в начтоящее доверие к самому (самой) себе!

Это не все, конечно, моменты и нюансы. Продолжу делиться в следующих статьях, если вам интересно.

• Кстати, поделитесь, в комментариях, знаете ли вы людей, которым непросто преодолеть стеснительность?
• В каких случаях это бывает?
• Что иногда помогает вам быть смелым и более открытым?

Заранее искреннее спасибо!

#преодолеть страх #решительность