Диастаз после беременности есть у многих. Но не все знают, что это именно он. Думают, что просто поправились и выпирающий живот - это лишний вес. Иногда так и бывает. Чаще, девушка уже сбросила лишний вес, но живот все равно торчит. Именно так у меня сейчас
После первой беременности у меня было не так. Я помню как почти через год после рождения старшего сына и пары месяцев тренировок живот со мной попрощался, и внешний вид меня устраивал. Я была безумно рада, что не понадобилось на это много времени. Отражение в зеркале меня радовало, а комментарии в соцсетях только подтверждали «как и не рожала».
Но после беременности двойней такого счастья можно было и не ждать. Так и случилось, живот был огромных размеров. Ещё бы: мальчики родились на 2830 гр и 2780 гр. для двойни это очень хорошо.
Побыстрее прийти в вид «небеременной» мне помогло подвязывание. Об этом я уже писала в статье Простой способ избавиться от большого живота после родов. Личный опыт мамы двойняшек
После беременности двойней и моего огромного пузика, не удивительно, что у меня остался диастаз.
Что такое диастаз? Диастаз - это расхождение белой линии мышц живота. Кроме того, что он портит внешний вид, так еще и теперь эти мышцы плохо держат внутренние органы. Поэтому повышается риск опущений органов, неправильная их работа.
Диастаз может появится даже после не очень большого животика. Такая может быть генетическая особенность. Я долго собиралась замерить точно, какой именно у меня диастаз, чтоб начать работать над ним и записать себе, следить за изменениями.
Сегодня измерила его, и записала краткую инструкцию как это сделать:
1. Отмечаем где будем замерять, три точки:
- середина между грудиной и пупком
- пупок
- середина между пупком и лонным сочленением
2. Ложимся на спину, одной рукой немного поддерживаем голову и чуть поднимаем лопатки, таким образом мышцы живота немного напрягаются, другой рукой будем мерить.
3. Ставим ладонь перпендикулярно животу пальцами вниз, и мерим по 3 точкам ширину расхождения. Мышцы должны прощупываться. Отмечаем карандашиком, чтоб сделать фото и отслеживать динамику.
Глубину тоже можно замерить. Делаем все тоже самое, но в момент замера надо постараться напрячь глубокие мышцы живота. И смотрим как глубоко уходит палец.
Я уже изучила тему, посоветовалась с разными специалистами и обязательно расскажу вам, как можно улучшить состояние диастаза, и как в целом с ним жить.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, узнаете много интересного о восстановлении после родов.