Приветствую вас, читатели моего блога.
Сегодня я познакомлю вас с самым универсальным по моему мнению тренажером, а именно - подвесными петлями TRX
TRX - Total body resistance exercise, что означает упражнения с сопротивлением веса собственного тела
Немного об истории петель TRX
Упражнения с использованием подвесных петель и снарядов известны ещё с 19 века.
По самой распространенной версии появлением в своём современном виде, петли TRX обязаны командиру подразделения "морских котиков" - Рэнди Хетрику
Для физической подготовки своих бойцов в условиях ограниченного пространства, Хетрик смастерил из нейлоновых парашютных строп Y- образную систему веревок и закрепил ее в проеме двери.
После военной службы Хетрик, с помощью привлечения частных инвестиций запустил промышленное производство своего тренажера.
С 2009 года петли TRX активно используются военнослужащими различных войск и приверженцами тренировок с собственным весом тела. Сложно представить современный фитнес-клуб не оборудованный такими петлями.
Что собой представляют петли
Тренажёр TRX Suspension Professional Trainer (полное название) представляет собой сдвоенные нейлоновые петли. Система крепежа позволяет зафиксировать тренажёр на перекладине, ветке дерева, обычной двери.
Оригинальный TRX выдерживает нагрузку до 160 кг, а удобные ручки с регулируемыми темляками позволяют выполнять большой спектр физических упражнений, от различных тяговых и жимовых движений до приседаний и проработки мышц пресса.
Вес петель составляет чуть менее 1 кг, а компактность тренажёра позволяет брать его с собой в любое место
Преимущества тренировок в петлях TRX
Всё гениальное - просто, к петлям TRX известная поговорка подходит как нельзя лучше. За счёт удобства и простоты устройства тренажёра петли TRX позволяют:
- Выполнять статические и динамические растягивающие упражнения
- Проработать все мышечные группы, начиная от икроножных мышц, заканчивая мышцами рук
- За счёт работы с сопротивлением собственного тела, любое упражнение помимо воздействия на целевые мышцы, также нагружает мышцы - стабилизаторы
- Возможность развивать своё тело разносторонне. Петли позволяют выполнять как классические силовые тренировки по подходам для развития силы, так и высокоинтенсивные круговые тренировки для развития выносливости
Какие упражнения можно выполнять в петлях TRX:
- Отжимания от петель для грудных мышц
- Тяга разными хватами для мышц спины
- Приседания и выпады для ног
- Складки и скручивания для мышц пресса
- Сгибания и разгибания рук
Петли TRX на Я.маркете
На Яндекс.Маркете я нашёл петли по очень заманчивой цене. Приобретение петель TRX это существенный вклад в развитие силы, гибкости и выносливости
Заключение
Друзья, тренировки с весом собственного тела это безграничный простор для тренировочных фантазий, а что ещё важнее - минимальный риск получения травм и отсутствие вертикальной осевой нагрузки на позвоночник и суставы. Петли TRX позволяют по полной раскрыть потенциал тренировок со своим весом.
Спасибо, что дочитали до конца.
Статья понравилась и была полезна?
Ставьте палец вверх, подписывайтесь на канал.
Заглядывайте на канал каждый день и узнавайте что-то новое о питании, тренировках и здоровом образе жизни
