1. Начните с избавления от лишних «да»
Мы часто по разным причинам соглашаемся, даже когда нам этого совершенно не хочется. Носите в кармане небольшой симпатичный шнурок. И когда чётко произносите «нет», завяжите на нём узелок. В конце дня посчитайте узелки и если их больше пяти, считайте, что научились говорить «нет», когда это необходимо.
2. Замедлитесь
Когда мы переживаем, находимся в состоянии стресса, то начинаем быстро двигаться, совершать массу лишних движений. Чтобы «притормозить» сделайте обычный зевок. Это будет знаком для Вашей нервной системы, что Вы в безопасности и «дёргаться» незачем.
3. Сконцентрируйтесь
Мы живём в невероятно огромном потоке информации. Чтобы «навести порядок в собственных мыслях, нужно выбрать воображаемую точку в пространстве и смотреть только на неё. Если отвлечётесь, осознайте, а в идеале запишите, что вас отвлекло, и снова вернитесь к ней. Постепенно у Вас появится список того, от чего нужно либо избавиться, либо решить.
4. Как правильно питаться?
Я легко избавляюсь от лишних килограммов, не придерживаясь изнуряющих диет. Составляющее моей тарелки 2/3 фруктов, овощей, орехов или круп: рис, пшено, гречка, ячневая, перловая крупа. Обязательно в обед нежирный суп, в который добавляю сельдерей. При возможности балую себя авокадо.
5. Избавьте от «токсичных людей»
Тех, после общения, с которыми вы чувствуете себя неуютно и дискомфортно. Обычно, я использую фразу: «Сожалею, не получится. Дела». Проверено, работает.
6. Формула «4Д»
Если вы чувствуйте, что слишком загрузили себя делами, и чувствуете, что не справляетесь. Это поможет их разделить на группы.
- Делай. Это то, что не терпит промедления.
- Долой! Те вещи, которые вы делаете только для того, чтобы быть «хорошим» в собственных глазах и перед другими людьми.
- Делегировать! Те дела, которые вы без ущерба можете передать другим людям. Не пытайтесь контролировать всё на свете. Это невозможно. Не загружайте себя тем, что могут выполнить другие для вас.
- До лучших времён! Не пытайтесь сделать всё и сразу. Если что-то можно перенести, позвольте себе это, отметив время, когда вы спокойно выполните это.
6. Составьте список книг и фильмов, которые хотите посмотреть
В первую очередь выберете те, которые не только интересны, но по каким – то причинам важны для Вас. Возможно, Вы хотите узнать из них то, что значимо для вас именно сейчас. Задайте себе вопрос: зачем Вы хотите посмотреть или прочитать именно эти фильмы или книги?
7. Правило одного прикосновения
Бумажные носители – это часть беспорядка, который очень портит нам жизнь. Как только вы берёте в руки документ, сразу принимайте решение: убираете его в нужное место, выполните необходимое действие – например, оплатите счёт; использованный – уничтожьте.
9. Освободите от ненужного, что вас окружает
Пройдитесь с блокнотом и ручкой по всему дому и запишите всё, что давно откладываете: вещи, нуждающиеся в починке;ненужную одежду, которая давно не нужна;вещи, которыми никогда не будете пользоваться. Это привычный фон, к которому вы привыкли и давно не замечаете. Обязательно решите, когда и каким образом вы избавитесь от хлама. Те, кто верит вэзотерику, отмечают, что это добавляет невероятное количество внутренней энергии.
10. Не перегружайтесь
Освободиться сразу от всего лишнего в доме крайне сложно. Делайте это пошагово. Зашли в ванну – сходите за пакетом и выбросите из домашней аптечки десять просроченных лекарств или откройте шкафчик и выбросите десять ненужных вещей. И так ежедневно.
Когда мы очищаем своё внешнее и внутреннее пространство, жизнь незаметно для нас, и тем не менее неуклонно меняется в лучшую сторону. Проверено на множестве моих клиентов!
С уважением, Елена Рашевская
__
Если тема психологии вам близка, поддержите мой канал, подписавшись на него, поставив лайк или сделав репост. Ваше внимание и отклики – это моя мотивация для подготовки интересного и полезного контента!
Задавайте вопросы в комментариях или переходите на мой сайт за дополнительной информацией. Кстати, там можно записаться на консультацию, а так же ознакомиться с отзывами моих клиентов.