Приветствую всех подписчиков и гостей на моем канале!
Очередной диетолог, только уже из Австралии, поделилась советами для успешного и комфортного снижения веса. Она выделила 4 основных привычки, которые стоит внедрить в свою жизнь и худеть без забот. Самое интересное – мы все знаем о этих привычках, но почему-то часто ими пренебрегаем. Давайте подробнее рассмотрим их.
Подробности в статье ↓
Привычка №1. Есть, когда этого действительно хочется
Диетолог Лиана Уорд заметила, что люди часто едят из-за скуки или плохого настроения. Для них еда – это награда или способ занять себя. Все это незнание, куда можно выплеснуть эмоции. А ведь если скучно, можно найти себе хобби или просто выйти погулять. Если грустно, стоит поговорить с друзьями, выбраться в кино, почитать книгу или сходить в парк развлечений. Заедать все эмоции – неправильно.
Привычка №2. Не путать жажду с чувством голода
Знакомо? Думаю, что многие люди путают эти два разных чувства. Зачастую мы не хотим есть, а хотим пить, так как водный баланс не соблюдается. Ответьте на вопрос: сколько чистой воды в день вы выпиваете? Не подсчитывали? У некоторых даже литра не наберется. Все потому, что жажда заедается, а не запивается. Для этого необходимо носить с собой постоянно бутылочку с водой. Сейчас можно купить практически в любом интернет-магазине красивую и удобную многоразовую бутылку, которую будет приятно доставать из сумочки и рюкзака, а также захочется поставить рядом с собой на рабочем месте.
Привычка №3. Сократить количество потребляемых полуфабрикатов
Признавайтесь, как часто вы едите замороженные готовые котлетки, нагетсы, которые стоит только разогреть в духовке? Но не переживайте. Для того, чтобы комфортно худеть вам не придется полностью от них отказываться. Надо просто сократить количество примерно до 2-х, а лучше до 1 раза в неделю. Не такие уж и большие жертвы, правда? Но все же лучше будет заменить их на более натуральную пищу, насыщенную жирами – авокадо, оливковое масло, орехи и даже сало.
Привычка №4. Движение – жизнь, а еще и двигатель процесса похудения
Действительно, правильное питание – это около 70% успеха. Все остальное даст вам спорт. Именно он подтянет ваше тело и ускорит процесс жиросжигания. Не пренебрегайте легкой зарядкой с утра, йогой, пешими прогулками и 15-минутным фитнесом пару раз в неделю. Можно выбрать любой вид активности, который вам по душе. Включайте видео с тренировками и вперед. Думаю, каждый сможет выделить немного времени для себя.
Так что, как вы могли заметить, все советы очень простые и их легко внедрить в жизнь. Так почему бы не попробовать?