Привет, сегодня мы рассмотрим причины по которым каждый человек должен посещать бассейн хотя бы 1-2 раза в неделю.
Сам я занимался плаванием на протяжении 9 лет профессионально
1.Плавание улучшает сон
Есть исследование норвежских учёных , в котором изучалась зависимость между занятиями аэробными упражнениями и бессонницей. Больше половины участников исследования обратили внимание, что после регулярных занятий в бассейне их сон стал лучше.
Конечно, были изучены несколько видов спорта – бег, эллиптические тренажёры, велосипед, бассейн, и в борьбе с бессонницей хороши оказались все. Но бассейн может быть более доступным и менее травмоопасным видом спорта для пожилых людей, у которых часто есть проблемы со сном.
2. Плавание снижает стресс (Что очень важно в наше время)
Провели опрос в ходе которого учёные пришли к выводу, что плавание помогает справиться со стрессом. Опросили 101 пловца до и после заплыва. 44 участника сказали, что у них есть ощущение депрессии и стресс, связанный с быстрым темпом жизни. После заплыва их количество сократилось до 8 человек.
Конечно, в области изучения этого вопроса ещё недостаточно чисто научных исследований, но и без них утверждение, что плавание снимает стресс, трудно оспорить. Учёные считают, что плавание – потенциально мощный способ быстрого снятия стресса.
3.Снижение веса
Третий немаловажный плюс это снижение веса во время плавания.Каждый второй человек в мире не доволен своим весом\фигурой. Вот в этом и заключается плюс плавания. Количество калорий, которое вы потратите во время добросовестного заплыва, действительно огромно. Во-первых, в работу вовлекаются сразу многие группы мышц. Во-вторых, холодная вода помогает тратить дополнительную энергию. Для наибольшего эффекта научитесь плавать баттерфляем. Это самый энергозатратный стиль.
4. Польза для суставов
Вода сделает ваши суставы более гибкими. Но плавание хорошо работает не только как профилактика заболеваний суставов. Плавать можно и во время обострений: охлаждение снимет боль, а плавные движения окажут эффект массажа.
5. Закаливание
Положительное влияние водных процедур на иммунитет хорошо известно. Но решиться на обливание ледяной водой или даже на контрастный душ не так-то просто. А вот в бассейне холодная вода воспринимается вполне естественно, оказывая тот же закаляющий эффект.
Исходя из этих причин, мы можем сделать вывод, что посещать бассейн 1-2 раза в неделю необходимо. Это поможет вам оставаться здоровыми и подтянутыми