"Быстрая 30-минутная прогулка или пробежка по дорожке три раза в неделю могут быть столь же эффективны в облегчении симптомов глубокой депрессии, как и стандартное лечение антидепрессантами, согласно результатам исследования медицинского центра Университета Дьюка.”
Довольно интересный заголовок, не правда ли? Эта новость, вероятно, будет на первых полосах газет и журналов. Только этого не будет, и не было. Эта новость взята из исследования, проведенного в 1999 году, то есть больше 20 лет назад!
С тех пор были проведены исследования, которые доказали то же самое. Тем не менее, ты можешь увидеть эти результаты только в крошечных рекламных роликах на страницах медицинских журналов. И все же число людей, принимающих антидепрессанты, продолжает расти. А когда ты в последний раз слышал, чтобы врач назначал физические упражнения пациенту с депрессией?
С одной стороны, фармацевтические компании заинтересованы в том, чтобы преуменьшать значение подобных новостей. Новостные программы и журналы пестрят рекламой новейших таблеток, обещающих излечить от недавно обнаруженного и внезапно обострившегося недуга. Наше общество живет в культуре, которая постоянно стремится к мгновенным результатам и шансу получить что-то даром. Люди хотят благ без труда и счастья без жертв.
Психолог Роджер Гринберг, доктор философии, выразился следубщим образом:
"Вполне понятно, что антидепрессанты стали такими популярными за такое короткое время, несмотря на отсутствие данных, показывающих их эффективность. Как пациенты, так и их врачи, приняли “менталитет быстрого настроения. Представление о том, что депрессия вызвана биохимическим дисбалансом, который легко лечится с помощью лекарств, утвердилось в последние годы, потому что оно приводит к простому решению. Биохимический дисбаланс-удобная крылатая фраза, но существует не так много доказательств того, что такая вещь существует.”
Несмотря на то, что антидепрессанты-это быстрое решение проблемы, их применение не обходится без последствий. Тремор, тошнота, увеличение веса и то, что может быть наиболее тревожным именно для мужчин-потеря либидо-все это потенциальные побочные эффекты.
Сравни это с упражнениями. Физические упражнения не только так же эффективны, как антидепрессанты, но и все их побочные эффекты благотворны. Потеря веса и повышенное либидо-частые результаты. Лучше всего, упражнения помогут повысить вашу уверенность в себе.
Джеймс Блюменталь, психолог и ведущий исследователь в исследовании Дюка, утверждал, что физические упражнения так полезны, потому что пациенты на самом деле принимают активную роль в попытке стать лучше. Просто принимать таблетки-это очень пассивно, - сказал он.
"Пациенты, которые занимались физическими упражнениями, возможно, чувствовали большую власть над своим состоянием и получили большее чувство выполненного долга. Они чувствовали себя более уверенными в себе и имели лучшую самооценку, потому что они были в состоянии сделать это сами, и приписывали свое улучшение своей способности к физическим упражнениям."
Сегодня мы живем в вакууме личной ответственности. Вместо того чтобы отказаться от своей веры в силу воли и труд, люди должны снова начать гордиться тем, что они сами контролируют свою жизнь и тело.
Понравилась статья? Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующую :)
Источник: https://www.artofmanliness.com/articles/knock-out-depression-with-exercise/
Фото взяты из открытых источников Яндекс Картинки