Некоторые люди с диагнозом диабет 2 типа или люди, которым сказали, что у них преддиабет, могут искать «диабетическую диету». К сожалению, это бесполезное занятие. Короче говоря, диабетической диеты не существует, но здоровое питание - это совсем другое дело.
Во-первых, давайте разберемся, почему многие считают, что существует «особая» диабетическая диета. Проще говоря, приятно думать, что есть универсальное средство от всех наших проблем. Это может быть где-то там, а может и нет, но независимо от того, важно надеяться. Когда вы надеетесь, что есть решение, и обещаете себе действовать в соответствии с ним, когда найдете его, вы обманываете себя, полагая, что предпринимаете действия и добиваетесь прогресса.
Правда, конечно, в том, что вам будет не лучше, чем вы начали.
Причина, по которой такого нет, заключается в том, что если бы оно было, что было бы на этой диете? Многие сразу же заявляют, что виноваты углеводы, поэтому их следует уменьшить или исключить. В то время как сокращение потребления углеводов для диабетиков 2-го типа является правильным аргументом, полное исключение углеводов - нет. Зачем? Потому что углеводы необходимы. И зачастую все, что требуется, - это умеренность.
Какие продукты можно было бы есть диабетикам 2 типа по этому плану? Нет такой вещи, как еда, подходящая для диабетиков. Скорее, вы ограничены выбором между тем, что обычно полезно для вас в разумных порциях, и тем, что вредно , независимо от размера порции. Правильный баланс имеет решающее значение независимо от того, какую диету выбирает человек с диабетом 2 типа.
Кроме того, зачем добровольно ограничивать себя в еде в таком большом количестве? В большинстве случаев необходимо изменить свое пищевое поведение. Хотя разумно есть фрукты и овощи вместо чипсов и белого хлеба, нет никаких доказательств того, что нельзя включать цельнозерновой хлеб. Что не работает эффективно для контроля сахара в крови и контроля веса, так это переедание.
Если вы преследуете идею диабетической диеты, вам лучше изменить свое мнение таким образом, чтобы это в конечном итоге принесло вам пользу. Это означает, что вам следует исправить любые вредные привычки, которые у вас могут быть. Да, лучший выбор еды и контроль. Строгое ограничение того, что можно и что нельзя есть, не так уж и много.
Кроме того, важным компонентом лечения высокого уровня сахара в крови является физическая активность и потеря веса. Так что ни в коем случае не следует ограничивать свое внимание планом питания.