Жизнь с диабетом 2 типа далека от идеала. Это несколько прискорбное обстоятельство, с которым вынуждены мириться многие взрослые. И как только вы поймете, что уровень сахара в крови и прибавку в весе необходимо снизить, чтобы избежать серьезных последствий, вы даете себе возможность измениться.
Конечно, это все еще зависит от вас. Если вам поставили диагноз диабета 2 типа, никто не может заставить вас лечить и управлять своим заболеванием. Хотя это потребует от вас прилежных усилий, если вы хотите что-то изменить! И хотя у вас есть выбор отказать себе в этой возможности, это было бы неразумно. Живя с диабетом 2 типа и высоким и нестабильным уровнем сахара в крови, вам, возможно, уже дали намек на то, что вас ждет, если вы не начнете контролировать свое здоровье ...
- боли желудка,
- ноющие ноги,
- мало энергии и
- обезвоживание
это лишь некоторые из проблем, с которыми вы можете сталкиваться изо дня в день. Если вы не возьмете под свой контроль, вероятно, станет хуже.
Что вам может понадобиться, так это ежедневный распорядок дня, чтобы бороться с последствиями диабета 2 типа и противостоять им. Со временем распорядок поможет вам обратить вспять некоторые основные проблемы, такие как высокий уровень сахара в крови. С более здоровой диетой вы можете начать снижать уровень сахара в крови, чтобы ваше тело было в лучшем положении, чтобы противостоять пагубным последствиям диабета. А через потерю веса вы можете начать улучшать свое самочувствие множеством способов. На этой ноте, потеря веса стоит только ради эмоциональной выгоды - гораздо лучше быть худой. Ваше психическое здоровье значительно улучшится, поскольку размер вашей талии начнет уменьшаться.
Вы должны рассчитывать на распорядок дня. Структурируйте свое питание так, чтобы оно способствовало здоровому образу жизни. Сосредоточьтесь на низкоуглеводных или сложных углеводах, чтобы больше не подвергать свой организм разрушительным скачкам сахара в крови. Ешьте нежирный белок: всегда включайте в пищу источник белка, потому что это самый важный макроэлемент, и когда его едят вместе с углеводами, белок замедляет всасывание сахара. Вам также нужны здоровые жиры: орехи, семена, авокадо, оливковое масло и даже яйца - это те жиры, которые вам нужно включить в свой рацион диабетика. Просто убедитесь, что употребляете жиры разумно.
Что касается перекусов, все, что вам нужно сделать, это обеспечить вашу продуктивность. Перекус, чтобы сдержать чрезмерный голод; не как привычка. Фрукты, йогурт и ореховая смесь - отличный выбор. Батончик мюсли на белковой основе также подойдет.
Наконец, не забывайте о физической активности. Даже если тренажерный зал не для вас, попробуйте пойти вечером на пробежку или прогулку. Если сейчас зима, знайте, что абонемент в тренажерный зал - это инвестиция, а упражнения необходимы, чтобы снизить уровень сахара в крови и снизить вес.
Установите распорядок дня, который поможет вам контролировать диабет 2 типа. Со временем ваше состояние и здоровье улучшатся, если вы будете придерживаться своего плана.