Так думает большинство. Многие медицинские специалисты при проблемах со спиной рекомендуют бассейн для укрепления мышц и некоторые не рекомендуют тренировки в тренажерном зале. Правы ли доктора. Мой ответ нет!
Чаще всего специалисты, обучаясь по профилю, получают устаревшую информацию и по окончании обучения не пытаются повысить свою квалификацию, не интересуются различными научными исследованиями, в общем не идут в ногу со временем.
Да, в бассейне можно помочь своей спине. Плавание хорошо вытягивает заднюю линию тела, убирая гипертонус мышц и создавая декомпрессию позвоночного столба. Но есть и свои минусы, а именно:
➖ после выхода на сушу ваш организм вернётся в привычное для него положение и в скором времени, благодаря образу жизни, вернет вашим мышцам прежний гипертонус;
➖ мало квалифицированных тренеров в бассейне , владеющих и дающих правильные коррекционные упражнение. Да и по факту этого не достаточно для изменения общей картины;
➖ если вы плаваете и не делаете коррекционных упражнений для активации определенных мышечных групп, то обычное плавание может не принести пользу, а даже наоборот.
В качестве примера возьмём человека, у которого имеется грыжа поясничного отдела и частенько грыжа пережимает нервный корешок.
ВАЖНО: Пережимание корешка не является нормой при данной патологии. Это может говорить о каких-то внутренних проблемах, о мышечном дисбалансе и следовательно о не равномерной нагрузке мышечных цепей.
Так вот, если запустить такого человека в бассейн, начать его нагружать или пустить в свободное плавание, при наличии слабых мышц или не активных мышц в работе, нагрузка перераспределится на другие мышечные группы.
Если у человека будет слабая большая ягодичная мышца и перенапряжен бицепс бедра, то компенсация пойдет в поясничный отдел, т.е. в движении вместо полноценного разгибания бедра будет идти разгибание за счет поясницы и это будет поясницу травмировать.
То же самое касается и слабых мышц живота, из-за которых будут больше вовлекаться в работу сгибатели бедра. Одним из сгибателей бедра является подвздошно-поясничная мышца и она как и любая другая мышца при своем перенапряжении меняет свою длину (мышца укорачивается), тем самым начинает тянуть позвонки поясничного отдела вперед, создавая гиперлордоз и травмируя поясничный отдел.
Что касается тренажерного зала? Благодаря современному оснащению тренажерных залов и грамотных рекомендаций специалиста, вы сможете решить задачи по устранению мышечного дисбаланса, реедукации (переобучение организма) и укреплению мышечных структур, решая параллельно второстепенные задачи по улучшению вашего состояния и внешнего вида.
ВЫВОД:
1. Не бойтесь тренажерного зала - это один из лучших способов избавиться от боли и дискомфорта в теле, а так же укреплению мышечного корсета.
2. Если вы занимаетесь в бассейне или тренажерном зале, то вас должен вести тренер компетентный в вопросе работы с патологиями ОДА и реабилитации.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки!
Ссылка на мой профиль в Instagram: https://www.instagram.com/dmitry_vorobyov/