Приветствую вас друзья! На связи канал LiveIN! Задумывались ли вы о силе привычки?
Выработка правильной привычки является главным шагом на пути к успеху. Если вы хотите быть успешным спортсменом или бизнесменом — привычка, станет первым, над чем нужно работать.
Задавшись целью изменить свою жизнь к лучшему, задумайтесь — что может вам помочь в этом? Залог успеха в делах является ваше здоровье и с него всё начинается. Чтобы поддерживать его в хорошем состоянии, вот семь привычек, которые изменять вашу жизнь.
Стакан воды по утрам
После пробуждения вашему организму нужно активизировать свой метаболизм. Для этого выпейте стакан, обычно 250 грамм, теплой воды. Это позволит запустить организм в работу и вывести токсины.
Каждое утро я делаю именно так. Просто выпиваю один, а иногда, и два стана воды. Эта процедура помогает чувствовать себя легко и приготовиться к завтраку.
Будьте благодарны
Вы проснулись — а значит вы живи. Казалось быть — это очевидно. Вот за это уже можно поблагодарить небеса. За новый день в вашей жизни который вам дали. Возможно вы проснулись не там, не стем человеком или не в той стране. Будьте благодарны, что вы находитесь «Здесь и сейчас».
Возможно у других нет того, что есть у вас. Подумайте о том хорошем, что дано вам и что сегодня что-то, можно сделать лучше. Настройте мысли на позитивный лад.
Что бы ни случилось, будь благодарен!
Спланируйте свой день!
Перед тем, как лечь спать, я всегда составляю список важных заданий, которые необходимо выполнить на следующий день. Лучше не писать много, а только несколько основных пунктов. Оставьте место для «чуда» и положительных событий.
Проснувшись, вы уже будете знать, что у вас запланировано на день. При необходимости можно подкорректировать ил обновить цели. Планируйте свой успех с вечера и вы обязательно получите результат.
Сделайте утреннюю зарядку
Одной из самых важных и полезных привычек, на каждый день — являются упражнения. У каждого из нас могут быть свои предпочтения в этом планет. Вы можете помедитировать сделав базовые асаны. Тем самым привести свои физические и духовные силы в баланс с новым днем.
Для кого-то лучшее решение это пробежка и физические упражнения. Какой из вариантов вы бы не выбрали, все они позволят быть в форме. Я предпочитаю делать сутра зарядку, а вечером посещаю тренажерный зал. При этом, соблюдаю график — 3 раза в неделю занимаюсь спортом.
Главное, что физические упражнения помогут вам улучшить память и позволит быстрее сосредоточиться.
Здоровый завтрак
Завтрак — топливо для вашего организма на весь день. Основная формула для лучшего завтрака: соблюдение баланса углеводов с белками. Углеводы дают вашему телу энергию, а вашему мозгу — топливо, необходимое для ежедневной работы.
Кроме того, физические упражнения сжигает калории. Поэтому важно соблюдать сбалансированное питание с полным набором всех микроэлементов. О правила питания мы поговорим в наших следующих материалах.
Полноценных сон
Для полного восстановления жизненных сил человеку достаточно спать 8 часов. Во время сна наш организм отдыхает и набирается сил для нового дня. А для улучшения памяти сон является незаменимым. Если хотите больше узнать о том, как сон влияет на нас, рекомендуем прочитать книгу Джона Медина — «Правила мозга».
От себя могу порекомендовать: старайтесь лечь по раньше, с 9 до 10 вечера. В некоторых исследованиях говориться, что нервная система отдыхает до 12 часов ночи. А когда вы ложитесь после 12 ночи, то сутра просыпаетесь, будто-то и спали вообще.
Сделайте доброе дело.
Когда закончится этот день и вы спросите себя: что я сегодня сделал? Будет ли в этом ответе помощь ближнему? Помочь кому-то очень просто. Скажите комплимент, подруге или коллеге. Помоги поднести бумаги или чемодан.
Если возможность позволяет, пожертвуйте на благотворительность или дайте милостыню. Сделайте это легко, с любовью и благодарностью и тогда, у вас тоже всё будет хорошо.
Изменить свою жизнь не простая задача. Это требует самоотдачи и времени, чтобы медленно менять свои привычки. Есть тысячи вещей, которые вы можете сделать, чтобы изменить свою жизнь. Я всегда стараюсь изменить жизнь других людей. Когда я вижу людей счастливыми, это дает мне импульс для достигать большего!
Начните с малого, выработайте привычку каждый день придерживаться 7 правил, которые изменять вашу жизнь!
С вами канал LiveIN!