Всем привет! Я всеми своими лапками за то, чтобы каждый был счастливый, и я в том числе. Так как счастье не всегда приоткрывает дверцу в мой мир, я пытаюсь открыть эту дверцу сама, а для этого использую разные практики. Одна из них - #bullet journal . Для баллет-джорнала один из сайтов - (www.365done.ru) публикует разные челенджи. Об одном я их хочу рассказать. Называется - 30 дней осознанности. Я так понимаю, что начинать можно с любого дня, можно приурочить число к числу, среди списка, и затем двигаться, закругляясь.
30 дней осознанности
1 День без нытья
2 Медитируй 15 минут
3 Упорядочи список чтения: блоги, книги, лента
4 Оффлайн день
5 Запиши цели на год
6 Проведи день с самим собой
7 Не покупай ничего в течение 24 часов
8 Почисть свою френдленту в соцсетях
9 Запиши все, что ты хочешь сделать в жизни
10 После 22:00 не трогай телефон и посвяти час чтению
11 Избавься от вещей, которые ты не носишь или которые тебе не нравятся
12 Заведи будильник и пиши 20 минут на бумаге все свои мысли
13 Не проверяй соцсети и почту до обеда
14 Делай одно дело за раз, не отвлекаясь ни на что другое
15 Отследи и запиши свои привычки
16 Благодари окружающих даже за мелочи – лист благодарности
17 Отследи и запиши все, что раздражает
18 Выключи все уведомления
19 Отследи, как часто ты выполняешь чужие просьбы и зачем
20 Оцени последние 5 крупных покупок — пригодились ли они?
21 Запиши на бумаге, какой ты видишь свою жизнь через 5 лет
22 Сходи на часовую прогулку без гаджетов
23 Засеки время на каждое дело в течение дня
24 Во время еды сосредоточься на ее вкусе
25 Наведи порядок на рабочем месте
26 Не доставай телефон во время встречи
27 Задавай вопрос: «Зачем я это делаю?»
28 Выскажи родным и близким, как ты их любишь
29 Сформулируй свои принципы и ценности
30 Думай над каждым словом
#365done
Все пожелания из списка позволяют нам заглянуть в самого себя, попробовать понять себя, переключив вектор внимания с внешнего мира на внутренний. Попробуйте продержаться на такой диете духовного сознания хотя бы 30 дней, вдруг что-то из этого и выйдет?
Однажды в автобусе мне пришел образ нынешнего поколения, которое я охарактеризовала как рюкзачное. Рассказала об этом дочери, которая в ответ спросила, почему ей такие определения не приходят. Ответ на этот вопрос на поверхности - выходя из дома, она затыкает уши наушниками и слушает-слушает-слушает музыку. Ее внимание направлено вовне, а не в себя. Гаджеты крадут наше внимание от нас самих, от наших любимых, от красоты природы, что разливается вокруг.
Опять же один наш друг как-то рассказывал о свидании с девушкой. Пришли в ресторан, она уткнулась в телефон, зафотала еду, и так они ни о чем и не поговорили. Друг недоумевал: "Что это было?"
Попробуем изменить сложившийся сейчас порядок, придерживаясь списка 30 дней осознанности.
Верьтье в себя и себе!