Чтобы ребенок хорошо учился и оставался здоровым, нужно начинать с основ, а именно — с обустройства его первого рабочего и учебного места дома.
Ставьте стол возле окна
Необходимо достаточное количество солнечного света. Ставить стол рядом с окном лучше боком — так свет не будет слепить ребёнка, и ему не придётся перенапрягать мышцы глаз.
Подбирайте анатомический стул
Правильная мебель ведет к укреплению глубокой мускулатуры тела и уберегает ребенка от патологической привычки сидеть скрючившись. Таким образом, мы профилактируем искривления позвоночника и плоскостопие.
Я часто рекомендую своим пациентам коленный смартстул. На обычном стуле таз подкручивается и принимает неестественное положение. Чтобы компенсировать это неудобство, ребенок бессознательно начинает либо горбиться, либо сползать вниз. На коленном стуле сиденье наклонено: между бедрами и корпусом ребенка образуется тупой угол. Благодаря этому и дополнительной опоре в виде коленной подушки таз фиксируется в правильном положении, восстанавливаются естественные изгибы позвоночника, и у ребенка отпадает необходимость сутулиться.
Принцип работы коленного стула придумал датский ученый доктор Мендел, наблюдая за школьниками, которые качались на стуле. Таким нехитрым способом дети пытались интуитивно принять более удобную и естественную позу.
Наклонная парта лучше, чем плоский стол
Очень важно правильное расположение монитора или тетрадки. Взгляд ребёнка должен падать на рабочую поверхность под углом 45–90 градусов. Мышцы глаза и века связаны с мышцами шеи: когда растягиваем одни, ослабевают другие. Отсюда — плохое кровоснабжение головы и снижение зрения.
Решение проблемы придумали еще в 1870 г. — это наклонная столешница. Парта Эрисмана — разработка русского ученого-гигиениста — стала прообразом советских наклонных парт.
Перерывы, проветривание, гимнастика
Самое опасное в длительном сидении за уроками — это статичность позы. Наш организм не приспособлен к тому, чтобы пребывать в неподвижности часами.
Обязательно нужно делать перерывы по 15 минут один раз в час для дыхательной гимнастики, растяжки мышц спины, ног и рук, а также для проветривания комнаты. От этого и настроение повышается, и успеваемость.