Наступает осенний период, когда погода обманчива. И в этот момент наш иммунитет нужно обязательно поддерживать.
Сегодня рассмотрим продукты, которые помогут нам не заболеть и повысить наш иммунитет
Имбирь и куркума
Эти два продукта - отличные источники витаминов и минералов, обладают противовирусным и антибактериальным действиями.
После пробуждения: стакан теплой воды с имбирем и куркумой.
Авокадо
Кладезь витаминов С, Е, К, В. Содержит мононенасыщенные жиры, которые поддерживают постоянный уровень сахара в крови и насыщают организм. Многие боятся включать в свой рацион авокадо по причине большого содержания жиров.
Какао
Польза обуславливается минералами, микроэлементами: калием, магнием, фосфором, также содержит большое количество железа. Какао достаточно насыщенный и питательный продукт, тонизирует организм и поднимает настроение.
Миндаль
Обладает большим содержанием полезных компонентов, способствующих полноценному функционированию организма. В составе много белка, полиненасыщенных жирных кислот, магния, кальция и фолиевой кислоты.
Совет: употребляйте много овощей и фруктов (цитрусовых), зелени, бобовых, орехов, морепродуктов, которые помогут поддерживать иммунитет на необходимом уровне.