Управлять эмоциями - это не значит подавлять! Это значит чувствовать, понимать и принимать их природу. Улавливать реакцией на кого-то или что-то, проживать !важно именно проживать! и отпускать.
Предлагаем вашему вниманию следующую медитацию, которую можно использовать в любой момент, когда вы чувствуете, что вас настигает негативная эмоция. Эта медитация позволит быстро успокоиться и прийти в равновесие.
МЕДИТАЦИЯ
Устройтесь удобно, закройте глаза, отпустите все мысли, расслабьте тело.
Сделайте вдох и скажите: «Я».
На выдохе - скажите: «ЕСТЬ».
Дышите свободно, не напрягайтесь и повторяйте "Я - ЕСТЬ".
Все приходящие мысли - отпускайте, почувствуйте свою свободу от всего. Медитируйте столько, сколько вам комфортно. Простое повторение этой фразы приводит к полному расслаблению и успокоению.
Когда чувствуете, что есть момент возникновения проблемы, на мгновение забудьте о ней и выполните медитацию. Если ваш ум блуждает, верните его обратно и продолжайте.
Также медитацию можно делать в течение дня. Это поможет с лёгкостью преодолеть все проблемы. Вы почувствуете покой, возможно, который никогда раньше не ощущали.
Это действительно сильная и эффективная практика. Ваше телесное сознание исчезнет и возобладает "Я - ЕСТЬ".
Как вы справляетесь с эмоциями? Есть любимые практики?
С любовью, школа #АrtTransformation
