Все мы желаем здоровья и хорошего настроения себе и близким, поэтому, почувствовав первое дуновение осени,пытаемся закупить пачки витаминов, которые обещают нам безоблачную жизнь до следующего лета.
Сегодня мы выступим в роли злодеев и будем давать вам плохие витаминные рекомендации. Готовы ли вы последовать нашим вредным советам или, напротив, прислушаетесь к противоположному мнению?
1. Переходим на таблетки, ведь там есть все! ...или сбалансировано питаемся, используя заветные баночки как дополнение?
Конечно, витаминки из аптеки нужны (зима будет долгой, организму нужна поддержка), но больше пользы вы получите от фруктов, овощей и мяса. Полезные пищевые компоненты из еды обычно усваиваются организмом быстрее и охотнее, чем из таблеток. Итак, аптечные витамины применяем, но не заменяем ими все полезные продукты.
2. Нужно как можно больше витаминов! ...или умеренность нужна во всём?
Из школьного курса все мы знакомы со словом «гипервитаминоз». Не стоит горстями есть витамины из аптеки: количество не переходит в качество, напротив, может только испортить здоровье!
Например, если вы принимаете принимаете слишком много витамина D, то это может увеличить риск образования камней в почках. Избыток витамина А увеличивает опасность остеопороза. Поэтому, купив витамины, обязательно следуйте инструкции на упаковки, не превышайте дозировку.
3. Едим все витамины подряд! ...или критично относимся к содержанию?
Не все витамины совместимы друг с другом: некоторые необходимо употреблять в разное время суток, с довольно приличным интервалом. Именно поэтому многие производители разделяют капсулы в упаковке — наверняка вы сталкивались с подобным.
Если вы увидели, что в коробочке только один вид витаминов, а состав переполнен названиями полезных элементов, стоит подумать: очень может быть, что производитель не побеспокоился о совместимости витаминок. В таком случае комплекс будет неэффективным, а деньги будут выброшены на ветер.
Ниже мы приведем некоторые нежелательные сочетания витаминов, при которых взаимодействующие вещества разрушаются или препятствуют усвоению друг друга:
- Цинк+ калий+ медь,
- Железо+ кальций+ марганец,
- Цинк+ кальций+ хром+ магний+ железо,
- Железо + витамин Е,
- Витамин С + все витамины группы В,
- В12 +железо+ медь,
- Цинк + В9,
- В1 или В12 в сочетании с В6,
- В1+ В2+В3.
4. Запиваем их чем попало! ...или подходим ко всему с умом?
Одназначно не подойдет алкоголь: он имеет свойство вымывать полезные вещества и микроэлементы. И как раз витамины группы В, витамины А, С, Е, РР сильно подвержены алкогольному разрушению. Поэтому если утром вы приняли витаминку, а к вечеру что-то горячительное — считайте, что зря потратили деньги.
5. Стоимость = качество ...или все же нет?
Часто цена витаминов в аптеке завышена только потому, что они производятся известной фирмой. Не смотрите на стоимость, опирайтесь на советы врачей или, банально, на состав витаминов. Да-да: просто сравнивайте составы дорогих и дешевых витаминов – разница будет минимальна.