Всем привет 🌸
Хочу начать с того, что при росте 160, я весила 70 кг...
70 КГ КАРАУУУЛ... 😱
Ну и вот, я пробывала многие диеты, ничего не помогало. 😭
Со спортом я не дружила вообще в то время, да и к тому же, 80% зависит от питания, и 20% от спорта.
Спорт - качество тела❤️
Ну и в итоге, я решила сесть на дефицит калорий.)
Я рассчитала норму калорий в день, у меня вышло 1600 кал, но ведь надо ещё отнимать 200-300 кал для дефицита, ну и в общем я отняла от 1600 - 400=1200.
Я питалась на 1200 кал 3 месяца, за эти 3 месяца я сбросила 11 кг.
В данный момент, мой вес 59 ❤️
Ну знаете, без спорта тоже не обошлось, я занималась фитнесс - тренировками от Хлои Тинг, +ходила по 10 000 тыс шагов в день.
Питалась я два раза в день, бывало и один раз.
Но бывали и срывы, серьёзно, я могла за день на 3000 кал питаться, это было очень редко, Тк при дефиците себя можно не ограничивать, ни в чем!
Но после срывов я не сдавалась, я шла дальше, на данный момент, я хочу весить 49 кг 😻❤️
Думаю, у меня получится 🌸
А если у меня получилось скинуть 11 кг, то и у вас дорогие мои тоже все получится, главное не сдаваться 💪