Вы часто устаете, у вас чешется кожа или вы постоянно боретесь с головными болями? Эти симптомы могут указывать на #авитаминоз. Как показывают медицинские исследования, большинство людей не употребляют нужное количество витаминов. Особенно они начинают страдать от этого в осенне-зимний период. Портал Timewomen.ru собрал все симптомы, которые могут указывать на недостаток витаминов, и, которые нужно проверить у врача.
Куриная слепота
Если наше зрение ухудшается в темноте, но офтальмолог не находит явных признаков заболеваний глаз, то это может указывать на недостаток витаминов. Вам стоит взглянуть на такие продукты как морковь, зеленые овощи, черника или яйца. Они все содержат #витамин а , который так важен для нашего зрения.
Утомление
Усталость может иметь множество физических причин, например, недостаточная активность щитовидной железы. Но также рекомендуется обратить внимание на ваше питание. Есть ли в вашем рационе молочные продукты, мясо или капуста? В противном случае симптомы могут быть вызваны нехваткой #витамин B3 или никотиновой кислоты.
Сыпь и зуд
Покраснения, зуд и высыпания –типичный симптом экземы. Но он также может говорить о недостатке в вашем организме витамина В6. Этот витамин поддерживает сеть коллагеновых нитей в тканях организма. И когда наступает недостаток коллагена, у вас могут появиться проблемы с кожей.
Тошнота
Она может являться как признаком заболеваний желудочно-кишечного тракта или отравления, так и достаточно безвредной, но неприятной – нехваткой биотина. Особенно вы это можете заметить, если вас начинает подташнивать после жирной пищи. Биотин помогает растворять жирные кислоты и превращать пищу в энергию.
Чрезмерная потливость
Даже когда нет сильной жары, вы все равно сильно потеете? Это верный признак нехватки витамина D. Его недостаток оказывает влияние на наше настроение, приводит к нарушению режима сна и недостатку кальция в костях. Витамин D вырабатывается под воздействием солнечных лучей, но его назначают детям даже в солнечных странах.
Проблемы с памятью
Забывчивость может быть результатом такого состояния, как слабоумие. Однако очень часто за этим стоит неполноценность нашего питания. Витамин B3 - важный инструмент для всех метаболических процессов в центральной нервной системе. Если вы заметили снижение вашей памяти, то введите в ваш рацион такие продукты как мясо, рыба или молочная продукция.
Частая простуда
Как часто вы болеете респираторными заболеваниями? Если у вас случается это больше 3 раз в год, то рекомендуем обратить внимание на употребление витамина С. Он помогает укрепить иммунную систему и бороться с ОРЗ. Содержится в цитрусовых продуктах.
Головная боль
Если вы часто жалуетесь на головные боли, но невролог не находит у вас каких-либо заболеваний, рекомендуем обратить внимание на то, достаточно ли в вашем рационе витамина В2. Витамин В2 является двигателем энергетического обмена, а пострадавшая нервная система более чутко реагирует на раздражители, с которыми может справиться этот витамин.
Внимание. Статья написана для ознакомительных целей и не являетесь призывом к действию. Рекомендуем проконсультироваться со специалистом по назначению витаминов или вашим симптомам!