Многие люди, на консультации/ мероприятиях, говорят, что хотят научиться жить в моменте: «здесь и сейчас», жить в настоящем, вместо постоянной спешки.
Я предлагаю вам несколько легких и простых рекомендаций, которых я сама придерживаюсь и получаю ощущение наполненности жизни, момент нахождения: «здесь и сейчас»:
⠀
1. Научитесь жить в своем теле: чаще прикасайтесь к своему телу, делайте самомассаж, или запишитесь на массаж. Почувствуйте лучи солнца, дуновение ветра на своем лице — что может быть приятнее?
⠀
2. Не «затыкайте» свои эмоции. Просто испытывайте их. Ваше тело и эмоциональные проявления — это вы сами.
⠀
3. Обогатите палитру обоняния: и речь не только о любимых духах, но и специях для приготовления пищи, ароматических свечах и прогулках на природе.
⠀
4. Умейте наслаждаться… рутиной: н-р, пить чай, кушать «сознательно» наслаждаясь вкусом и запахом. Для начала замедлитесь. Главное — постараться полностью погрузиться в то, что вы делаете.
⠀
5. Готовьте с любовью, даже если речь идет только о перекусе, который вы организовали себе перед вечерним просмотром тв. Необыкновенно важно засвидетельствовать любовь к самой себе!
А еще, техники майндфулнесс будут отличным помощником в этом процессе. И книга: "Осознанность" Марка Уильямса
С уважением, Светлана Мамаева - психолог, трансформационный тренер, игропрактик.