Изменения в жизни постоянны. Является ли это на рабочем месте или наших отношений, ничто в жизни никогда не остается неизменным долгое время .
Независимо от серьезности изменений, это всегда может быть немного страшно. На самом деле настолько страшно, что некоторые люди просто искалечены этой идеей, заставляя их оставаться в застое из-за беспокойства.
Вы когда-нибудь замечали, какая часть переходных периодов жизни пронизана тревожными флюидами?Кризис четверти жизни , то кризис середины жизни, холодные ноги , прежде чем выйти замуж, выход на пенсию тревоги и подростковая тоска всего лишь несколько примеров переходных периодов , когда люди склонны к панике.
Мы не можем контролировать каждый аспект нашей жизни и не можем предотвратить перемены. Однако то, как мы реагируем на изменения, сильно повлияет на наш общий жизненный опыт.
Вот 4 способа позитивного подхода к изменениям в жизни.
1. Не борись
Однажды я услышал, как один из моих любимых инструкторов по йоге сказал: «Страдание - это то, что происходит, когда мы сопротивляемся тому, что уже происходит». Урок запомнился мне с тех пор.
Изменения в жизни обычно находятся вне нашего контроля. Вместо того, чтобы пытаться манипулировать ситуацией и желать, чтобы все было по-другому, вместо этого попробуйте плыть по течению.
Конечно, некоторое первоначальное сопротивление естественно, если мы переходим в режим выживания. Просто убедитесь, что вы понимаете, когда это сопротивление больше не служит вам.
Если вы беспокоитесь о надвигающихся жизненных изменениях, пора попрактиковаться в некоторых методах, позволяющих напрямую справиться с беспокойством. Это может быть медитация, упражнения, разговоры с друзьями о том, что вы чувствуете, или ведение дневника.
Если вы беспокоитесь о больших изменениях в жизни, например о переходе на новую работу или переезжая к партнеру, постарайтесь контролировать свои ожидания. Это может помочь вам поговорить с людьми, которых вы знаете, об их опыте, переживающем аналогичные изменения. Это поможет вам составить реалистичную картину того, как все будет выглядеть после изменений.
2. Найдите здоровые способы справиться с чувствами
Каждый раз, когда мы находимся в переходном периоде, очень легко потерять себя. Иногда мы чувствуем, что жизнь бросает нас, и мы теряем равновесие, вызывая очень неприятные чувства.
Один из способов направить эти чувства в русло - найти здоровые способы их высвободить. Например, всякий раз, когда я оказываюсь в трудной переходной фазе, я попадаю в студию смешанных боевых искусств.
Физическая активность помогает мне направить свои эмоции и высвободить эндорфины. Это также помогает мне прийти в форму, что в целом повышает мое настроение и уровень энергии.
Упражнения важны для развития положительных эмоций, но если вы особенно боретесь с тревогой, важно придерживаться регулярного режима упражнений, а не разовых тренировок. Одно исследование показало, что «аэробные упражнения могут способствовать усилению тревожности, а регулярные аэробные упражнения способствуют снижению уровня тревожности»Если упражнения не для вас, есть другие, менее интенсивные способы развития положительных эмоций и уменьшения беспокойства по поводу жизненных изменений.
3. Измените свою точку зрения
Переосмысление перспектив - очень мощный инструмент, используемый в коучинге. Это помогает клиентам взять ситуацию, с которой они борются, например, серьезное изменение жизни, и найти в ней некое расширение возможностей.
Некоторые примеры бессильного мышления во время жизненных изменений включают в себя обвинение, сосредоточение внимания на негативных деталях или преследование . Эти перспективы могут сделать неудобные переходные этапы намного хуже, чем они должны быть.
Между тем, если мы используем более полезную перспективу например, извлекаем урок из ситуации, понимая, что может быть возможность для чего-то или что все проходит, мы можем прийти с большей легкостью
4. Найдите время для самоанализа.
Время на размышления важно на любом этапе вашей жизни, но особенно важно в переходные периоды. На самом деле это довольно просто: нам нужно время, чтобы сделать шаг назад и сосредоточиться, когда все становится немного сумасшедшим.
В результате большие изменения в жизни идеально подходят для саморефлексии. Это возможность проверить себя и несколько минут попрактиковаться в заземлении.
Последние мысли
Большие жизненные перемены могут на некоторое время потрясти нас, но они не должны быть такими плохими, как мы их изначально воспринимаем. При позитивном подходе к переходным периодам можно подготовить почву для серьезного саморазвития, размышлений и осознания.
Развивайте чувство позитива и найдите способы уменьшить беспокойство по поводу жизненных изменений. Как только вы перебераетесь на другую сторону, вы будете благодарны за то, что сделали это наилучшим образом.