Для этого элемента вам надо иметь базу.
- Отжимание от пола - 10 раз
- Отжимание на брусьях - 5 раз
- Подтягивание на турнике - 3-5 раз
- Взрывное подтягивание до груди , хотя бы один раз
- упражнение "Флажок" повисните одной рукой на турнике и примите положение, чтобы ваша рука была на 90 градусов.
- если вы не можете выжить себя, то эта упражнение поможет. Найдите низкий турник. Начните делать отжимание от турника.
Делайте попытки и у вас все получиться. Удачи!
