ТОП 5 СПОСОБОВ ПОДНЯТЬ НАСТРОЕНИЕ
Проснулись с утра в плохом настроении? Не поладили с близкими, поругались с начальником, вам наступили на ногу в общественном транспорте и не извинились, или вы застряли в пробке и опаздываете на работу? Ваше настроение резко ухудшилось? Возможно, что когда с вами случаются подобные ситуации вы думаете, что день безнадежно испорчен. СТОП! В любой момент времени вы можете изменить ваше отношение к ситуации и я представляю вам топ 5 способов как улучшить настроение.
1. СПОСОБ ПЕРВЫЙ
Прямо сейчас прекратите винить себя и окружающих. Примите удобное положение. Осознайте, что вы сейчас злитесь, обижаетесь, недовольны (выберете нужное) и позвольте себе почувствовать эту злость, обиду, недовольство. Сделайте 5 медленных глубоких вдохов и выдохов (повторить пока не почувствуете облегчение) и скажите себе "Так тоже бывает, но это не может испортить мой день" и с последним глубоким выдохом отпустите свои эмоции
2. СПОСОБ ВТОРОЙ
Это упражнение может показаться слишком глупым, тем не менее работает оно очень эффективно. Ваша задача улыбаться в течение одной - двух минут. Важно делать это искренне, думая о хорошем. Подумайте о своем любимом питомце, теплой погоде, лете и обо всем, что помогает вам чувствовать себя лучше и поверьте - ваше настроение улучшится, а вам захочется петь, танцевать и желать добра окружающим.
3. СПОСОБ ТРЕТИЙ
Включите самую танцевальную музыку и начните танцевать! Если вы стесняетесь танцевать на глазах у окружающих, то можно уединиться и оторваться на полную, вам хватит и пяти минут, если вы отдадитесь процессу полностью. После танцев у вас улучшится фон настроения, глаза будут блестеть от счастья и все окружающие перестанут раздражать.
4. СПОСОБ ЧЕТВЕРТЫЙ
Если вы чувствуете усталость, апатию, не хотите ни с кем разговаривать, то это сигнал о том, что у вас накопились негативные эмоции, которые начинают разъедать вас изнутри, поэтому все краски жизни становятся серыми, и сама жизнь кажется вам безрадостной. СРОЧНО найдите для себя время. Вам понадобятся бумажные платочки, бумага и ручка. Запишите всё, что вы чувствуете на данный момент, всё, что тревожит вас и не дает покоя. Во время написания вы можете начать плакать или злиться. Это нормально. Дайте волю эмоциям, пусть они захватят вас на этот период времени, зато после наступит легкость и хорошее настроение вам обеспечено!
5. СПОСОБ ПЯТЫЙ
Определите причину своего плохого настроения, что вы чувствуете и, не стесняясь, поделитесь этим с тем, кому вы доверяете. Говорите только о том, что вы чувствуете, никого не обвиняя и не осуждая. Вам станет гораздо легче и мир снова покажется прекрасным!
Пишите в комментарии, какие из способов вам помогают лучше всего
Хотите узнать еще больше о способах борьбы с плохим настроением? подписывайтесь и следите за новыми статьями!
Всем хорошего дня и отличного настроения!