Про мои отношения со спокойным и крепким сном можно написать целую книгу.
⠀
Серьезно, сколько себя помню, бессонница была моей частой гостьей! Я готовилась ко сну, а она бесцеремонно вламывалась в мою комнату, плюхалась на кровать и, подняв брови, весело спрашивала: «Ну, Анастейша, чем хочешь заняться сегодня?! Ворочаться с боку на бок пару часов подряд или просыпаться 18 раз за ночь?»
⠀
Ситуация начала меняться около полугода назад, когда я стала подмечать фишки, которые помогают мне легче засыпать, и стала использовать их в комплексе.
⠀Вот список моих маленьких лайфхаков для крепкого сна:
⠀
• Физическая активность днём.
Да! Первый пункт лежит на поверхности! Чтобы крепко спать, нужно хорошенько устать :)
⠀
• Обязательно проветривайте помещение перед сном.
Свежий воздух помогает скорее заснуть - это факт! Я вообще привыкла спать с открытым окном всю ночь, звуки ночного города и пение птиц действуют на меня как колыбельная!
⠀
• Старайтесь за час до сна не сидеть в телефоне. Пусть это будет время для чтения.
⠀
• Спрей для подушки. Недавно попробовала такой арома-спрей и это бомба! В сочетании со свежим воздухом в комнате - чистое снотворное!
Делитесь, а у вас есть свои фишки для крепкого сна?